أعراض تعب عضلات العين | حالة طبية لا تستدعي العلاج و القلق إنّما الوقاية فقط

هل سمعتَ يومًا بأعراض تعب عضلات العين ؟ و ما هي أهم الأسباب التي تؤدي لإجهاد العين و تعبها ؟ و ما هي طرق الوقاية ؟ تابع معنا هذا المقال الذي سنتحدث فيه عن أهم المعلومات.

أعراض تعب عضلات العين

يسبِّب التعب و الإجهاد بسبب السهر تعب عضلات العين، إضافة إلى الجلوس أمام الحاسوب و التلفاز لفترات طويلة، الأمر الذي يجعلها جافة و مجهدة ^[1]. فما هي أبرز أعراض تعب عضلات العين :

• شعور المريض بحرقة في عينيه.
• رغبة المريض بحك عينيه.
• تقرّح في العين أو التهاب.
• الصداع الشديد بسبب إجهاد العينين.
• الشعور بألم ممتد من الرقبة وصولًا إلى الظهر.
• قلّة التركيز.
• رعشة العينين.
• غباش الرؤية.
• رؤية غير واضحة أو مزدوجة.
• الشعور بألم في عضلات الوجه.
• عدم رغبة المريض بفتح عينيه بسبب حساسيته تجاه الضوء و الانزعاج منه.

و بالرغم من أنّ تعب عضلات العين هو حالة طبية غير مرتبطة بسبب معيّن و ينتهي عند أخذ قسط كاف من الراحة، إلّا أنه لا يجب أبدًا التهاون في إجهاد العينين و يجب الابتعاد عن جميع الأسباب التي تؤدي إلى إجهاد العين.

أسباب تعب عضلات العين

بعد معرفة أهم أعراض تعب عضلات العين يجب معرفة الأسباب التي تؤدي إليها لتجنّبها و الابتعاد عنها. و هذه الأسباب نبيّنها على النحو التالي :

• الجلوس لمدة طويلة أمام الشاشات الإلكترونية، مثل الحاسوب أو الهاتف أو التلفاز.
• عدم أخذ قسط كاف من الراحة أثناء القراءة، أي مواصلة القراءة لمدة طويلة دون أي استراحة.
• عدم الالتزام بارتداء العدسات أو النظارات الطبية في حال وجود مشكلة ما في الرؤية.
• الإجهاد و التوتر النفسي يكون سببًا رئيسيًا في تعب عضلات العين.
• المراوح و المكيفات الهوائية تلعب دورًا واضحًا في تعب عضلات العين و جفافها أيضًا.
• القيادة لفترة طويلة بتركيز كبير يؤدي إلى تعب عضلات العين و جفافها و إجهادها.
• ثم إذا كان الشخص أساسًا يعاني من مشكلة ما في الرؤية أو جفاف في العين أو يمكن أن تكون طبيعة عمله تستوجب النظر لساعات طويلة أمام شاشة الحاسوب، فهذا يعني أنه عرضة للإصابة بإجهاد و تعب عضلات العين.

كيفية الوقاية من تعب عضلات العين

من الناحية الطبية، لا تعتبر حالة تعب عضلات العين حالة مقلقة حتى إنها لا تحتاج إلى علاج، إنّما طرق وقائية فقط لا أكثر من ذلك ^[2]. حيث نذكر أهم الطرق كما يلي :

1- إراحة العين

• إذا كان الشخص مضطرًا للعمل على شاشة إلكترونية بتركيز كبير، فكل ما عليه هو أخذ قسط كاف من الراحة لعينيه مدة خمس دقائق، بحيث يغمض عينيه أو ينظر إلى ما يريحها.

2- تحسين إضاءة المكان

• إنّ الإضاءة تلعب دورًا كبيرًا في راحة عضلات العين، فإذا اضطر الأمر للعمل على شاشة الحاسوب ساعات طويلة أو القراءة لفترة طويلة فيوصى بإيجاد مصدر إضاءة مريح للعينين، من أجل ضمان عدم تعب عضلات العين.

3- التحكّم بإضاءة شاشة الأجهزة الذكية

• لا ينبغي أن يكون ضوء شاشة الأجهزة الذكية، مثل : الهواتف، ساطعًا، فهذا بلا شك سيؤثر سلبًا على العين، إنما يجب أن يكون الضوء كافيًا للرؤية و القراءة بشكل واضح.

4- اعتماد مسافة أمان

• من المهم جدًا جدًا اعتماد مسافة أمان قدرها ” مسافة ذراع ” و ذلك بين العين و بين جهاز الحاسوب على سبيل المثال.
• حيث يمكن لمسافة الأمان تلك أن تخفِّف من مدى قرب العينين من الضوء و الكلمات و الأحرف و بالتالي التخفيف من تعب عضلات العين و إجهادها.

5- تعديل حجم خط الهواتف و الحاسوب

• ينصح بتعديل حجم الخط على الهاتف و الحاسوب ليغدو كبيرًا بعض الشيء و كافيًا للقراءة بدون أي يحدث تعب لعضلات العين.

6- تصحيح الرؤية

• إذا تكررت حالة ظهور أعراض تعب عضلات العين فيمكن أن يكون هناك مشكلة ما في الرؤية، لِذا ينبغي زيارة الطبيب لاستشارته في هذه الحالة لفحص العيون و إجراء تصحيح الرؤية.
• ثم تجدر الإشارة إلى أنّ مدى الرؤية سيتغير مع مرور السنين، إذًا من المهم زيارة الطبيب المختص بشكل دوري لفحص العيون.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا اليوم الذي أشرنا فيه أنّ تعب عضلات العين هو ليس بالأمر المقلق أبدًا، إنّما يجب فقط تجنب الأسباب التي قد تؤدي إلى إجهاد العين و تعب عضلاتها و القيام بإجراءات احترازية من أجل الوقاية.

اقرأ أيضًا :

أعراض الذئبة الحمراء في العين و ما هو تأثيره على العين؟