البوتاسيوم هو واحد من المعادن الهامة لتوازن الجسم وأجهزته بشكل مثالي، وقد يسبب نقصه عدداً من الاعراض الخطيرة على الصحة العامة. بالتالي فإن مقالتنا التالية ستهدف إلى تسليط الضوء على اعراض نقص البوتاسيوم في الجسم [1] .
كيف يحدث نقص البوتاسيوم في الجسم؟
يحدث نقص في نسبة بوتاسيوم الدم أو ما يعرف بـ( الهيبوكاليميا) عندما تكون كمية البوتاسيوم في دمك منخفضة للغاية. حيث تتراوح المستويات الطبيعية من البوتاسيوم للشخص البالغ من 3.5 إلى 5.2 مللي مكافئ/لتر (3.5 إلى 5.2 مللي مول/لتر). بالتالي يمكن اعتبار أي قيمة أقل من 3 مللي مكافئ/لتر (3 مللي مول/لتر) هي نقص شديد في نسبة البوتاسيوم الاعتيادية. ومعدن البوتاسيوم هو من عناصر الالكتروليتات في الجسم (والالكتروليتات هي معادن تحمل شحنة كهربائية عند ذوبانها في سوائل الجسم). ويحتاج الجسم عادةً إلى البوتاسيوم لضمان عمل خلايا الجسم والأعصاب والأجهزة المختلفة بشكل صحيح.
اعراض نقص البوتاسيوم في الجسم
هنالك العديد من الاعراض التي قد تتشابه مع أمراض أخرى، ولكن يوجد عدد من الاعراض التي قد تشير بشكل واضح إلى نقص معدن البوتاسيوم. وقد لا تسبب الحالات الخفيفة اعراضاً واضحة. إليك أبرز هذه اعراض نقص البوتاسيوم في الجسم:
- الإمساك.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- الشعور بالتعب الشديد والإرهاق.
- الوخز والتنميل في الأطراف.
- تشنج العضلات وضعف وظائفها.
بالإضافة إلى الاعراض السابقة، قد تسبب الحالات الشديدة لظهور علامات واعراض لنقص البوتاسيوم في الجسم ومن أهمها:
- حدوث ارتعاش في العضلات.
- حدوث تقلصات عضلية.
- الضعف شديد في العضلات بشكل عام والذي يؤدي إلى الشلل.
- الدوار المزمن أو الإغماء في بعض الأحيان.
- الانخفاض في ضغط الدم.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- الإحساس بالعطش المفرط.
- التبول المفرط (البيلة المتعددة).
ما تأثير نقص البوتاسيوم على الجسم؟
يحتاج الجسم إلى البوتاسيوم للحفاظ على عمل العضلات والأعصاب والقلب بشكل جيد، وأيضاً لتعزيز صحة الجهاز الهضمي وصحة العظام. ففي بعض الأحيان من الممكن أن يؤثر انخفاض مستويات البوتاسيوم على هذه الوظائف المهمة في الجسم. ومع مرور الوقت يسبب عوز البوتاسيوم الحاد والمزمن مشاكل خطيرة في القلب والعضلات وضمورها، وبالتالي يمكن أن يسبب الشلل الدائم لعضلات الجسم.
اسباب نقص البوتاسيوم في الجسم
يحدث انخفاض البوتاسيوم في الدم عادةً بسبب فقدانه المفرط من خلال جهاز الهضم. وإليك اهم اسباب عوز البوتاسيوم في الجسم:
- الإسهال المزمن.
- التقيؤ المستمر.
- حدوث اضطرابات الأكل مثل النهام العصبي.
- حدوث التعرق المفرط.
- اضطراب وإفراط تعاطي الكحول.
- تناول الأدوية مثل مدرات البول والأنسولين، وبعض المضادات الحيوية، والستيروئيدات القشرية.
- وجود اضطرابات بالغدة الكظرية مثل الألدوستيرونية الأولية ومتلازمة كوشينغ.
- أمراض الكلى المزمنة.
- انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم.
- بعض أمراض الكلى مثل متلازمة بارتر ومتلازمة جيلمان.
- حالات أخرى مثل متلازمة ليدل، وهي اضطراب نادر يسبب زيادة ضغط الدم.
ونادراً ما يكون نقص البوتاسيوم بسبب سوء النظام الغذائي الروتيني.
تشخيص نقص بوتاسيوم الدم
بعد التعرف بشكل جيد على أهم اعراض نقص البوتاسيوم في الجسم، يمكن تشخيص حالات عوز البوتاسيوم من خلال الاختبارات والتحاليل الدموية من قبل الطبيب المختص. بالإضافة إلى ذلك قد يتطلب إجراء تحاليل تحدد وظائف الكلى في الجسم وتوازن العناصر الالكتروليتية وقياس معدل ضربات القلب. فإذا تم تأكيد نقص بوتاسيوم الدم، سيوصي الطبيب المختص بإجراءات العلاج للحد من هذه المشكلة بعد معرفة السبب.
علاج نقص البوتاسيوم في الجسم
للتخلص من حالة نقص البوتاسيوم في الجسم الصحية غالباً ما يوصى بالمكملات الغذائية في حال كانت حالة النقص خفيفة إلى متوسطة الشدة. أما في حالة كانت حالات النقص حادة أو شديدة يمكن إعطاء البوتاسيوم عن طريق الوريد في عدة حالات نذكر لك أهمها:
- إذا كان مستوى البوتاسيوم شديد الانخفاض.
- في حال كان النقص في البوتاسيوم يسبب عدم انتظام في حركة القلب.
- إن كانت المكملات الغذائية التي تؤخذ عن طريق الفم لا تكفي أو غير فعالة.
كما ينبغي للطبيب المتابع للحالة علاج أي مرض آخر أو حالة تسبب نقص بوتاسيوم الدم. وإذا كنت تعاني من حالة صحية تحتاج إلى تناول مدر للبول، فسيقوم الطبيب بتغيير نوع الدواء الخاص بك إلى نوع لا يطرح كمية كبيرة من البوتاسيوم. وإذا كنت تعاني من قيء وإسهال يستمر لأكثر من 24 إلى 48 ساعة، فيجب أن تحصل على رعاية طبية فورية. لأن فقدان السوائل يسبب نقصاً في بوتاسيوم الدم. وكلما أسرعت في طلب العلاج زادت فرصك في الوقاية منه. ولا ينبغي أن تبقى دون علاج موصوف لنقص البوتاسيوم، لأن مضاعفات هذه الحالة قد تتطور إلى ضمور في العضلات وضعف شديد في عضلة القلب قد يؤدي إلى الوفاة.
مصادر غنية بالبوتاسيوم
يمكنك تقليل خطر الإصابة بنقص بوتاسيوم الدم عن طريق اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم العديد من الفواكه والخضروات واللحوم والأسماك قليلة الدهون ومنتجات الألبان والبقوليات، وفي هذا السياق سنذكر لك أهم المصادر الغذائية [2] التي تحمي من عوز البوتاسيوم:
- الأفوكادو.
- الموز.
- الفاصولياء والبازلاء والعدس.
- الخضار الورقية الداكنة.
- الأسماك والمأكولات البحرية.
- اللحم البقري الخالي من الدهون.
- الحليب ومشتقاته.
- ماء جوز الهند.
- المكسرات كالكاجو.
- الدجاج.
- البرتقال.
- زبدة الفول السوداني.
- البطاطا.
- السبانخ.
- الطماطم.
أهم الأسئلة الشائعة عن اعراض نقص البوتاسيوم في الجسم
1. كيف اعرف اني اعاني من نقص البوتاسيوم؟
يمكن تحديد حالة نقص البوتاسيوم لديك من خلال الفحوصات والتحاليل الطبية التي يحددها الطبيب المعالج، ومنها سيقرر الطبيب إجراءات العلاج المطلوبة وطرق الوقاية منها عن طريق المكملات الغذائية.
2. هل شرب الكثير من الماء ينقص البوتاسيوم؟
غالباً فإن شرب كميات كبيرة من الماء يسبب نقصاً في نسبة بوتاسيوم الدم، وذلك بسبب اختلال التوازن بين نسب البوتاسيوم ضمن الخلايا والأنسجة وخارجها.
3. ما هي الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم؟
هنالك العديد من الفاكهة التي تحتوي على نسب جيدة من البوتاسيوم بالإضافة إلى الموز، ومن أهمها البرتقال والتمر والزبيب والخوخ المجفف والمشمش المجفف.
وفي النهاية فإن التعرف على اعراض نقص البوتاسيوم في الجسم والعمل على منعها وعلاجها سيساعدك في المحافظة على نمط حياة صحي. وتذكر دائماً أن الاستشارة الطبية المنتظمة والاهتمام بتغذيتك الصحية هما المفتاح للتمتع بحياة مليئة بالصحة والحيوية.
اقرأ أيضاً:
المراجع
- ↑ www.my.clevelandclinic.com | Low Potassium Level
- ↑ www.hsph.harvard.com | The Nutrition Source of Potassium