يعد المغنيسيوم من المعادن المسؤولة عن الصحة النفسية وعمل معظم أعضاء الجسم الرئيسية كالقلب والجهاز الهضمي، وقد لا تظهر هذه الأعراض على النساء بشكل واضح إلا عندما يتطور هذا النقص ليصبح شديداً. وفيما يلي سنوضح ما هي أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة [1] وكيفية التعامل مع هذه الأعراض.
ما المقصود بنقص المغنيسيوم في الدم؟
يعد المغنيسيوم معدناً يشكل جزءاً أساسياً في العديد من التفاعلات الهامة في الجسم، والتي تؤثر على الوظيفة الخلوية والتوصيل العصبي. حيث يعتمد الدماغ والقلب والعضلات بشكل كبير على المغنيسيوم للقيام بعملهم بشكل سليم. ويؤثر المغنيسيوم الذي يعتبر من الالكتروليتات، تأثيراً مباشراً على توازن الشوارد المعدنية الأخرى، بما في ذلك معادن الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم. ويحدث نقص مغنيسيوم الدم عادةً إلى جانب معادن الكتروليتية أخرى، مثل نقص كالسيوم وبوتاسيوم الدم. ويتم تخزين معظم المغنيسيوم بشكل أساسي في العظام.
ومما يجدر بنا ذكره أن هناك ثلاثة أعضاء مسؤولة عن الحفاظ على مستويات المغنيسيوم الطبيعية، وهي الأمعاء الدقيقة والغليظة التي تمتص المغنيسيوم من الطعام الذي تتناوله. والعظام والتي هي أماكن التخزين الرئيسية للمغنيسيوم. بالإضافة إلى الكلى وهي المسؤولة عن طرح المغنيسيوم من خلال البول. بالتالي فإن حدوث خلل في وظائف أي من هذه الأعضاء الثلاثة يسبب نقصاً في نسبة المغنيسيوم في الدم. ومقالنا التالي سيوضح لك أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة بشكل خاص.
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
يمكن أن يظهر نقص مغنيسيوم الدم بعدة طرق مختلفة لدى المرأة، ولكنه يؤثر بشكل أساسي على الجهاز العصبي والجهاز العضلي والقلب. وأحياناً لا يعاني بعض النساء من أي أعراض واضحة إذا كان مقدار النقص في نسبة المغنيسيوم خفيفاً. ففي حال كان مقدار النقص خفيفاً فإن أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة تشمل ما يلي:
- الشعور برجفة طفيفة في اليدين.
- التعب والإرهاق.
- حدوث الحركات الغير طبيعية في العين.
أما في حال كان مقدار النقص لنسبة المغنيسيوم شديداً تمتد الأعراض السابقة لتشمل كلاً من:
- الأعراض النفسية (الاكتئاب والتوتر واللامبالاة).
- نوبات الاختلاج.
- هشاشة العظام بسبب نقص نسبة الكالسيوم كذلك.
- الهذيان.
- الإصابة بالتشنجات العضلية وخدر في اليدين والقدمين.
- عدم انتظام حركة القلب الذي يمكن أن يتطور إلى قصور في القلب.
وتسترعي الأعراض السابقة العناية الطبية الفورية.
أسباب نقص المغنيسيوم في الدم
إن نقص مغنيسيوم الدم عادةً يحدث بسبب أحد الأسباب التالية:
- قلة احتواء النظام الغذائي على كميات كافية من المغنيسيوم.
- فرط فقد المغنيسيوم عن طريق الكليتين (البول) أو القناة الهضمية (البراز).
وهنالك بعض الأمراض التي تسبب سوء امتصاص المغنيسيوم من الجهاز الهضمي:
- أمراض سوء الامتصاص مثل الداء الزلاقي وداء الأمعاء الالتهابي.
- الأمراض الوراثية التي تسبب ضعف امتصاص المغنيسيوم.
- الأدوية التي تسبب تداخلاً مع امتصاص المغنيسيوم ( مثل أدوية المعدة المثبطة لمضخة البروتون مثل أوميبرازول).
- العمليات الجراحية في المعدة.
تشخيص نقص المغنيسيوم في الدم
إذا كنت تلاحظين إصابتكِ بأعراض نقص مغنيسيوم الدم، فمن الأفضل استشارة الطبيب المختص، والذي قد يطلب إجراء اختبار دم للتحقق من مستوى المغنيسيوم الطبيعي في الدم. وقد يحتاج الأمر أحياناً إلى إجراء بعض الاختبارات الإضافية مثل اختبار نسبة الكالسيوم والبوتاسيوم في الدم. واختبار المغنيسيوم في البول. بالإضافة إلى فحوصات الاستقلاب الشاملة وتخطيط لعضلة القلب.
وعادةً ما تتراوح مستويات المغنيسيوم الطبيعية بين 1.46 و2.68 ميلليجرام لكل ديسيلتر (مجم/ديسيلتر).
علاج نقص المغنيسيوم في الدم
يعتمد علاج أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة على مدى شدة النقص والسبب الكامن وراء ذلك. فإذا كان النقص في المغنيسيوم خفيفاً، فمن المرجح أن يوصي الطبيب المعالج بمكملات المغنيسيوم الفموية. بينما إذا كان نقص المغنيسيوم متوسط الشدة إلى شديد، فمن المحتمل ان تحتاج لرعاية طبية في المشفى وإعطاء سوائل وريدية تحتوي على المغنيسيوم. كما أن الطبيب المعالج سيوضح لك إجراءات العلاج اللاحقة.
المصادر الغذائية الغنية بالمغنيسيوم
يمكن الوقاية من أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة عن طريق تناول بعض الأغذية [2] الغنية بالمغنيسيوم ونذكر لك أهمها:
- اللوز.
- الفستق.
- البندق.
- الكاجو.
- الشوفان.
- الخضروات الورقية.
- الحبوب الكاملة.
- بذور الشيا.
أهم الأسئلة الشائعة عن أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
1. كيف اعرف ان عندي نقص في المغنيسيوم؟
إن كنت تعانين من أعراض الإقياء المستمر والغثيان والضعف العام في عضلة القلب وتقلب في المزاج، فإن ذلك غالباً ما يدل على نقص نسبة المغنيسيوم في الدم. وينصح عادةً باستشارة الطبيب لتحديد السبب بدقة قبل تناول أي مكملات غذائية.
2. متى يكون نقص المغنيسيوم خطير؟
عندما يمتد الأمر ليشمل اضطرابات شديدة في عضلة القلب وضرباتها، فيدل ذلك في أغلب الأحيان على نقص المغنيسيوم في الدم. ويجب اللجوء إلى أقرب مشفى لتقرير الإجراءات المناسبة والفورية من قبل الطبيب.
3. هل نقص المغنيسيوم يسبب ألم في الارجل؟
إن من أعراض نقص المغنيسيوم في الدم هو حدوث تشنج عام في العضلات، بالإضافة إلى الشعور بالرعشة في العضلات الطرفية. فقد يسبب انخفاض مستوى المغنيسيوم في الدم اضطراباً في مستوى معدن الكالسيوم وترسبه في العضلات، مما يؤدي لحدوث تشنجات مؤلمة.
في الختام فإنه من الضروري التعرف على أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة، وامتلاك الوعي بهذه الأعراض. فالأعراض الشديدة التأثير مثل النوبات أو عدم انتظام حركة القلب قد تؤدي إلى نتائج خطيرة وتتطلب العناية الطبية من قبل الأطباء في الحال.
اقرأ أيضاً:
علاج فقدان حاسة الشم والتذوق بسبب الزكام بطرق طبية وطبيعية
المراجع
- ↑ www.my.clevelandclinic.com | Hypomagnesemia
- ↑ www.healthdirect.com | Foods High in Magnesium