يقال في التفاؤل و الإيجابية : ” إذا نظرت بعينِ التفاؤل إلى الوجود، لرأيت الجمال شائعًا في كل ذراته “، و الكثير من الدراسات أكّدت بوجود علاقة بين النجاح و التفكير الإيجابي. فكيف اكون إيجابية في تفكيري، هذا ما سنجيب عنه في مقالنا اليوم.
كيف اكون إيجابية في تفكيري
” كيف اكون إيجابية في تفكيري ” سؤال تطرحه كثير من الفتيات لتظهرن ثقتهنَّ بأنفسهنَّ و تدربنَ عقلهنَّ على النظر إلى التفاؤل و الجانب المشرق من الحياة [1].
1- ممارسة الامتنان
- إحدى الطرق السريعة في تحويل تركيز الفرد بعيدًا عن التشاؤم و السلبية و خيبة الآمال هي كتابة قائمة بالأشياء التي تشعر الفرد بالامتنان في حياته.
- حيث تؤدي ممارسة الامتنان إلى تغيير وجهة النظر بشكل سحري!
- فالاحتفاظ بيوميات للامتنان يساعد في سرد الأشياء التي يمتَّن الفرد لوجودها في حياته.
- و يمكن لشريك داعم في رحلة الحياة المساعدة في التفكير الإيجابي و ممارسة الامتنان.
و أبرز طريقة لممارسة الامتنان هي إرسال بريدًا إلكترونيًا أو رسالة نصية يخبر فيها الفرد شريكه بأكثر ثلاثة أشياء ممتن لها.
2- محاربة السلبية
” كيف اكون إيجابية في تفكيري “، يعني أن تحاربي السلبية و تواجهي التدفق السلبي، فكوني صبورة مع نفسك و لاحظي أولًا ما هي أنماط تفكيرك و لا تقومي بالتركيز على الإخفاقات أو تشتكي من ظروف العمل القاسية، أو حتى تنتقدين جسمك أو نفسك، فعندما تلاحظين هذه الأفكار فتوقفي لحظة و واجهي كل فكرة سلبية تراودكِ بامتنان أو ملاحظتين إيجابيتين.
3- الموقف الإيجابي
الجسد و العقل لهما علاقة ” جوهرية “، فالجسد يؤثّر بشكل عميق على العقل، و العقل أيضًا يؤثِّر بشكل عميق على الجسد، فإذا كنتِ تكافحين من أجل تدريب عقلكِ على النظر إلى الأمور بإيجابية و تفاؤل، فعليكِ تحريك جسمكِ أولًا، جربِّي أن تقفي منتصبة القامة و كتفيكِ إلى الخلف و ارفعي ذقنكِ عاليًا ثم مدّي ذراعيكِ لأقصى ما تستطعين، حيث وضع الجسم بـ ” وضعية إيجابية ” يشجِّع العقل على شعوره بالتفاؤل و الإيجابية.
4- الابتسامة و التخلّص من الأشخاص السلبيين
عندما تتساءلين في نفسك ” كيف اكون إيجابية في تفكيري “، فعليكِ أن تحافظي على ابتسامتكِ لتخدعي عقلك بأنكِ أكثر إيجابية، حيث يمكن لهذا الفعل البسيط أن يغيّر حالتكِ الداخلية النفسية إلى الأفضل، كما عليكِ أن تتخلّصي من الأشخاص السلبيين و إحاطة نفسكِ بأشخاص متفائلين إيجابيين، فإذا كنتِ تنجذبين باستمرار إلى الأصدقاء السلبيين أو زملاء العمل السلبيين فسيكون من الصعب أن تحافظي على منظور إيجابي للحياة. إذا وقعتِ في احتدام مع شخص سلبي، فحاولي بطريقة لبقة لطيفة تغيير الموضوع إلى إيجابية أكثر.
كيف اكون إيجابية في تفكيري | طرق التفكير الإيجابي
” كيف اكون إيجابية في تفكيري ” يعني أن تقومي بالتركيز على طرق التفكير الإيجابي و تدرّبي على النظر إلى الأشياء بتفاؤل و إيجابية، حيث هناك الكثير من الطرق التي تساعد المرء على تحويل تفكيره السلبي إلى تفكير إيجابي، و قد لاقت هذه الطرق نجاحًا باهرًا و شهرة واسعة في أنحاء العالم و ذلك بسبب النتائج الرائعة التي تحققها هذه الطرق. و سنبيّن أهم هذه الطرق كما يلي :
1- تحدثي مع نفسكِ بإيجابية
إنَّ تحدّث المرء مع نفسه بشكل إيجابي يعتبر إحدى أهم الخطوات التي تحفِّزه على الشعور بالإيجابية. فحديث المرء مع نفسه يؤثِّر أكثر من ألف حديث مع شخص ما، و ذلك بسبب أنّ سلطة المرء على نفسه و تأثيره أكبر بكثير من تأثير الآخرين، فالكلمات و الأفكار التي يوجهها المرء لنفسه تتحول إلى أحاسيس و مشاعر ترافقه دائمًا، و هذه المشاعر تعتمد على نوعية كلامة المرء لنفسه، فعندما يجد المرء نفسه يتحدث بطريقة غير إيجابية، فعليه أن يتوقف فورًا و يستبدل تلك الأفكار بإيجابية، فبدلًا من أي يلقي المرء اللوم على نفسه، عليه أن يحفِّز نفسه ليحاول من جديد.
2- قومي بالتركيز على الأمور الجيّدة
- إنّ التركيز على الأمور الجيّدة هي أولى الخطوات التي تقود المرء إلى طرق التفكير الإيجابي.
- فعادةً ما يميل الأشخاص السلبيون إلى التركيز على الأمور السيئة و النظر إلى الأشياء بتشاؤم.
- في حين أنّ الأشخاص الإيجابيون يميلون إلى الابتعاد إلى الأفكار السلبية.
3- الفكاهة
- إنّ الفكاهة و الضحك يجعلان المرء أقل عرضة للإصابة بخطر القلق و الاكتئاب.
- فإنّ ممارسة الفكاهة من وقتٍ إلى آخر تجعل المرء أكثر إيجابية، و تحسِّن من مزاجه و تعزِّز من ثقته بنفسه و تقديرها.
- ثم إنّ ممارسة الضحك ضرورية جدًا و مفيدة، و خصوصًا في المواقف العصيبة، كونه يساهم في تخفيف حدّة المواقف الصعبة و وطأتها على المرء، فتبدو و كأنها أقل تعقيد و صعوبة مِمّا تبدو عليه.
4- عدم اختِزال النجاح
- يعتمد كثير من الناس على اختزال نجاحاتهم و التقليل منها، و هذا ما يولِّد لديهم الشعور بالسوء تجاه أنفسهم، و بالتالي هذا يعتبر بيئة مناسبة لنمو الأفكار السلبية.
- فشعور المرء بالفخر و تقديره لنجاحه الشخصي يساعده على تطوير أنماط التفكير الإيجابي في العقل، و هذا يؤدي إلى الشعور بالسعادة و من ثم تقدير الحياة و بالتالي مزيدًا من السَّعي لتحقيق الطموحات و الأهداف.
5- قضاء الوقت مع أناس إيجابيين
- كما ذكرنا سابقًا، بأنّ الأشخاص الإيجابيين لهم دورًا فعّالًا في جعل تفكير المرء أكثر إيجابية بالتدريج.
- فعندما يحاط المرء بأشخاص إيجابيين سيتولّد لديه الشعور بالتفاؤل و تحفيزه على السّعي لأجلِ تحقيق أهدافه.
ما هي صفات الشخص الإيجابي
بعد أن أجبنا عن سؤال كثيرٍ من الفتيات ” كيف اكون إيجابية في تفكيري “، نذكر أهم الصفات التي يتحلّى بها الأشخاص الإيجابيون :
1- الانضباط الذاتي
- يتميّز معظم الأشخاص الإيجابيون بقدرتهم على الانضباط الذاتي، أي التحكّم بالانفعالات و العواطف.
- تكمن قوة الأشخاص الإيجابيون في كونهم يستطيعون أن يتجاهلوا العواطف و الرغبات و القيام بالتصرّف الصحيح الصائب.
- الأمر الذي يساعدهم على تحقيق أهدافهم بعيدة المدى.
2- نشر الحب
- يحب كثيرًا الأشخاص الإيجابيون أن ينشروا الإيجابية و الحب بين الناس، و هذا من أكثر ما يميّز شخصيتهم.
- فعلى سبيل المثال : ينشرون الحب بين الناس إمّا عن طريق الأفعال أو عن طريق التعبيرات الجميلة و الدافئة.
- فيحرصون على جعل العالم أفضل و أجمل مكان [2].
3- المصداقية
- ” كيف اكون إيجابية في تفكيري “، يعني أن تتحلّي بصفة المصداقية، فتكونين على طبيعتك و تظهرين على سجيتكِ كما أنتِ.
- فالأشخاص الإيجابيون لا يحبّون الكذب و التصنّع، و دائمًا يصدقون في أقوالهم و أفعالهم.
- ثم أنهم يظهِرون إنسانيتهم بدون أن يتظاهروا بشيء غير صحيح و غير موجود في شخصيتهم من أجل أن يكسبوا غاية ما، مثل : ” الوصول إلى غاية اجتماعية مرموقة “.
4- الاحترام
- إنّ الأشخاص الإيجابيين يتمتعون بدرجة عالية من الاحترام، فهم دائمًا يحترمون أنفسهم تمامًا كما يحترمون غيرهم.
- كما يعتقد الأشخاص الإيجابيون بأنّ جميع الناس تستحق أن تحترَم و ليس شرطًا أنّ يكون الشخص مثاليًا حتى يحظى بالاحترام.
و أخيرًا، قبل أن تقوم بتطبيق ما ذكرناه سابقًا، عليك أولًا أن تأخذ قرار أن تصبح إنسانًا إيجابيًا و تعزم على الوصول لِما نويت مهما واجهت من صِعاب.
اقرأ أيضًا :
12 من العادات السيئة في حياتنا اليومية يجب التخلّص منها بسرعة
المراجع
- ↑ www.mayoclinic.org | How can I be positive in my thinking?
- ↑ www.nonprofitleader.org | 14 Personality Traits of People Who Make a Positive Difference in the World