هل يمكن الشفاء من الاكتئاب نهائيا | إليك الإجابة بالتفصيل

يعرف بأنّه اضطراب في المزاج الذي يسبّب للمريض شعورًا مستمرًا بالحزن و فقدان الشغف و المتعة و نقص في التركيز، و غالب الأوقات يترافق مع هذا الشعور، نقص في تقدير الذات و الشعور بالذنب، الأمر الذي يؤثِّر سلبًا على مشاعر المريض و تصرّفاته و سلوكه و مشاعره، و بالتالي نشوء الكثير من المشكلات الجسدية و العاطفية و التي توثّر بشكل كبير على أداء أنشطة المريض اليومية، كل ما سبق هو شرح لتعريف ” الاكتئاب “، فهل يمكن الشفاء من الاكتئاب نهائيا؟ هذا ما سنعرفه في موضوعنا اليوم.

هل يمكن الشفاء من الاكتئاب نهائيا | الجزء الأول

في الحقيقة الجواب عن السؤال : ” هل يمكن الشفاء من الاكتئاب نهائيًا “، هو : ” لا “، لا يوجد شفاء نهائي للاكتئاب، و لكن هذا لا يعني أنّ المصاب بالاكتئاب سيبقى مصابًا به للأبد، و لجعل الأمر أكثر وضوحًا نقول بأنّ الأمر يشبه مرض السكري، حيث بمجرد أن يصاب الشخص بالسكري سيبقى يرافقه مدى حياته، و لكن بالطبع هناك أدوية تسيطر على مستويات السكر في دم المصاب، و كذلك الأمر بالنسبة للإكتئاب، حيث يوجد علاجات فعّالة للمصابين بالاكتئاب تساعدهم على استمرارية حياتهم بشكل طبيعي و لكن من دون أن يتم الشفاء منه بشكل تام ^[1].

هل يمكن الشفاء من الاكتئاب نهائيا | الجزء الثاني

كما ذكرنا في الجزء الأول جواب ” هل يمكن الشفاء من الاكتئاب نهائيًا ” بـ ” لا “، نكمل في هذا الجزء بأن نقول : إنّ علاج الاكتئاب يستغرق وقتًا طويلًا، و هذا يعتمد على حالة المصاب بالاكتئاب و ما هو نوع الاكتئاب المصاب به، و قد يحتاج المريض إلى علاج واحد، أو إلى جميع العلاجات، و قد تظهر نتيجة العلاج بعد عدة أسابيع أو بعد عدة أشهر، و السرّ في الشفاء من الاكتئاب هو إرادة المريض القوية و عزيمته و إصراره القوي على الشفاء و مواجهة عراقيل الاكتئاب و أعراضه المزعجة جدًا، و التي سنقوم بذكرها في الفقرة التالية.

أعراض الإصابة بالاكتئاب

بعد أن تعرّفنا على إجابة السؤال ” هل يمكن الشفاء من الاكتئاب نهائيا “، يمكننا أن نتعرّف على أبرز أعراض الإصابة بالاكتئاب ^[2]. ألا و هي :

• اليأس و فقدان الأمل.
• عدم الشغف و الاهتمام بالأمور التي كان يشعر المريض بأنّها ممتعة.
• اضطرابات في النوم.
• الشعور بالتعب.
• تغيّر في عادات الأكل.
• الإصابة بالقلق.
• عدم القدرة في السيطرة على المشاعر.
• التفكير بالموت و الانتحار.
• عدم الرغبة في التحدث.
• الهروب من التفكير.
• تحقير الذات و النفس.
• التركيز على أخطاء الماضي.

و الجدير بالذكر، ليس من الضروري أن يشعر المصاب بالاكتئاب بجميع الأعراض السابقة.

كيف نتخلّص من الاكتئاب

بعد أن أجبنا عن السؤال : ” هل يمكن الشفاء من الاكتئاب نهائيًا “، نذكر بأنّ هناك أكثر من طريقة للشفاء من الاكتئاب، لا يمكن أن يتم تعميم حالة ما على أخرى، فقد يصف الطبيب علاج طبي لمريض، و علاج ذاتي لمريض آخر ^[3]. و فيما يلي نبيّن أهم طرق معالجة الاكتئاب :

1- العلاج الطبي

غالبًا يوصي الأطباء باستخدام العلاج الطبي بوصف دواء للمريض أو أكثر من دواء من أجل التخفيف من الاكتئاب، و ذلك لأنّ أدوية الاكتئاب لها دورًا هامًا في معالجة الاكتئاب و لكن قد لا يكفي دواءًا واحدًا فيتم وصف أكثر من دواء أو دمج أكثر من دواء، و لكن هل يقتصر العلاج الطبي على العلاج الدوائي فحسب!؟ هذا ما سنبيّنه على النحو التالي :

1- تناول الأدوية

أكثر الأدوية المستخدمة كعلاج طبي في الاكتئاب :

• مضادات الاكتئاب غير النمطية Atypical Antidepressants.
• مثبطات أكسيداز أحادي الأمين  Monoamine Oxidase Inhibitors.
• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات Tricyclic antidepressants.
• مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية Selective serotonin reuptake inhibitors.
• إضافة إلى أنواع أخرى من الأدوية التي يقوم بتحديدها الطبيب النفسي المعالج المختص بعد أن يقوم بالإطّلاع على حالة المريض.

2- العلاج النفسي

عادة ما يبدأ الأطباء بالعلاج النفسي قبل اللجوء إلى العلاج الدوائي، فالخطوة الأولى في الشفاء من الاكتئاب هي البدء بالعلاج النفسي، و فيما يلي طرق العلاج النفسي من الاكتئاب، حيث يمكن أن يتم اعتماد إحدى هذه الأساليب النفسية التالية :

1. العلاج السلوكي المعرفي.
2. العلاج الشخصي.
3. التحليل النفسي.
4. العلاج المعرفي المستند إلى الذهن.
5. العلاج الجماعي.

3- علاجات أخرى

إن لم ينفع العلاج الطبي الدوائي و العلاج الطبي النفسي، فيتم اللجوء إلى علاجات أخرى قد تساعد في تخفيف الاكتئاب. هذه العلاجات هي :

• تحفيز الدماغ عن طريق العلاج بالصدمات الكهربائية Electroconvulsive Therapy.
• التحفيز المغناطيسي خلال الجمجمة  Transcranial Magic stimulation.
• تحفيز العصب المبهم.
• العلاج بالإبر.
• استخدام المكمِّلات الغذائية.
• استخدام تقنيات الاسترخاء.
• كما يوصى بالعلاج الداخلي في المشفى، خصوصًا لأصحاب الاكتئاب المزمن من أجل الحصول على الرعاية الصحية و الرقابة.

2- العلاج الذاتي من الاكتئاب

بالرغم من أننا أجبنا عن ” هل يمكن الشفاء من الاكتئاب نهائيًا ” بالنفي، إلا أنه لا يعني أنّ الإصابة بالاكتئاب تمنع مجهود الفرد الذاتي من الشفاء، حيث يوجد العديد من الخطوات أو الإجراءات التي يمكن للمصاب بالاكتئاب أن يقوم باتّباعها من أجل الشعور بالتّحسن. من هذه الإجراءات هي :

إجراءات علاج الاكتئاب

• أن يجعل المصاب بالاكتئاب لنفسه روتين صحي يومي، لأنّ الإصابة بالاكتئاب تؤدي مع مرور الأيام دون أن يتم أي إنجاز.
• و لكن مع وضع المصاب بالاكتئاب لجدول يومي لأعماله، سيساعده بشكل فعّال على العودة إلى مساره الصحيح.
• إنّ تحديد الأهداف اليومية من شأنه أن يساهم في شعور المريض بالتحسن بشكل كبير.
• ثم إنّ ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، تعزِّز من إفراز المادة التي تشعر المصاب بالاكتئاب بالرِضا و تجدد من نشاط دماغه، و هي ” الإندروفين Endorphins “.
• ناهيك عن اتّباع المريض لِنظام صحي في غذاءه، الذي يجعله يركّز على الأطعمة الغنية بالأوميغا 3، و التي تساعده على الشعور بالتحسّن بشكل دائم نوعًا ما.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم، لأنّ قلّة النوم تزيد من حدّة شعور المريض بالاكتئاب.
• فينبغي على المريض أن يعمل على تحسين أوقات نومه و عاداته، بأنّ يخلد إلى النوم في نفس الوقت يوميًا، ثم يستيقظ أيضًا في نفس التوقيت يوميًا، مع الحرص على إبعاد أي وسيلة تلهي المريض المصاب بالاكتئاب عن النوم.
• استمرار المصاب بالاكتئاب بالمشاركة الجماعية و عدم التهرّب من المسؤوليات، لأنّ الشعور بالاكتئاب يجعل المريض يتهرّب حتى من مسؤولياته تجاه نفسه.
• ثم لا ينبغي أن يستسلم المريض لأفكاره السلبية.
• أن يقوم المصاب بالاكتئاب بتجربة شيئًا جديدًا، لأنّ تجربة الأشياء الجديدة ترفع من مستوى الدوبامين الذي يرتبط بالمتعة.
• ممارسة الأنشطة التي كان المريض قد اعتاد عليها و على الاستمتاع بها، حتى و إنْ شَعَرض بأنها لم تعد تمتعه، لأنّ هذا من أعراض الاكتئاب.

و في ختام المقال، و تذكَر بأنّ الاكتئاب هي فرصة ذهبية أعطتها لنا الحياة لنواصل التقدم في أمور تَعني الكثير لقلوبنا، إلا أنها جراء تسرعنا أو إهمالنا، قد أزيحت تحت السجادة، أخفيت فنسيت.

اقرأ أيضًا :

مرض الاكتئاب النفسي | الأسباب والعلاج