طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية

بشكل عام يجب أن تحصل الأم على القدر الكافي من النوم بعد الولادة، من أجل أن تساهم في عودة الجسم إلى وضعه و حالته الطبيعية بشكل أسرع، و لكن من المهم التنويه على وجه الخصوص على طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية، و ذلك من أجل مساعدة شق الولادة ( شق الجراحة ) على الشفاء سريعًا. و التي سنتعرّف إليها معًا في هذا المقال.

طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية

إنّ عملية النوم بعد الولادة القيصرية تكون صعبة نوعًا ما على الأم، حيث إنّ ازياد مستوى الهرمونات و حجم البطن خلال فترة الحمل يؤثّر على الشُعَب الهوائية، و بالتالي صعوبة في عملية التنفس و خصوصًا أثناء النوم مِمّا يجعل عملية النوم صعبة جدًا. و لكن وفق طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية تساعد الأم على النوم و تخفّف الضغط و التوتر عنها ^[1]. و هذه الطرق هي على النحو التالي :

1- النوم على الظهر

تعد طريقة النوم على الظهر إحدى طرق النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية حيث تتميز بما يلي ^[2] :

1. إنّ النوم على الظهر إحدى أكثر الطرق صحة و راحة خلال الأسابيع الأولى بعد الولادة القيصرية.
2. ثم إنّ هذه الطريقة لا يوجد بها ضغط على جرح الولادة عند النوم.
3. و لراحةٍ أكثر، يمكن استعمال وسادة يتم وضعها أسفل الركبتين.
4. و من ناحية أخرى، تكمن صعوبات النوم على الظهر بصعوبة في النزول من السرير.
5. فلا تفضَّل هذه الطريقة لأصحاب مرضى ضغط الدم المنخفض.

2- النوم على الجانب | طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية

تعتبر هذه الطريقة، طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية لِما توفّره من راحة للأم. حيث تتمتع بِما يلي :

1. لا يوجد أي ضغط على جرح الولادة القيصرية.
2. و ألم قليل خلال النزول من السرير.
3. و عادة ما ينصح بالنوم على الجانب الأيسر، من أجل تحسين عملية الهضم و الشكل الأمثل لتدفق الدم.
4. ثم إنّه يمكن استعمال وسادة لدعم الوركين و البطن.
5. و هذه أفضل طريقة للنوم بعد الولادة القيصرية، إذا كانت تعاني الأم من مرض ضغط الدم أو مشاكل فيه.

3- النوم أثناء الجلوس

الطريقتين السابقتين هما الطريقة الصحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية، و لكن إن لم تنجح محاولات الأم في النوم بتلك الطريقتين، فلا بأس، لأننا جئنا بطريقة النوم أثناء الجلوس على الكرسي أو الأريكة مع وجود أكثر من وسادة لتوفير الدعم لأعضاء الجسم، مثل : الوركين. و أهم ما يخص هذه الطريقة :

1. تعتبر طريقة النوم أثناء الجلوس بعد الولادة القيصرية طريقة مؤقتة للنوم.
2. و لكن في الوقت نفسه، تساعد في جعل الرضاعة الطبيعية عملية سهلة.
3. هذه الطريقة تعطي راحة جيدة للأم خلال أول أسبوعين بعد الولادة القيصرية.

4- رفع الجزء العلوي من الجسم | طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية

يمكن للأم أن تتخذ طريقة رفع الجزء العلوي من الجسم كطريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية ^[3]. حيث تتميز هذه الطريقة :

1. إذا كانت تعاني الأم من انقطاع النفس الانسدادي يمكنها أن تسند الجزء العلوي من جسمها بعدة وسائد، و ذلك حتى يرتفع جسمها بالكامل و بالتالي تنفس أسهل و نوم سريع و هادئ.
2. أمّا في حال لم ترتاح الأم لرفع جسمها بشكل كامل، فيمكنها أن تستعمل وسائد تحت الورك و بين الركبتين.

نصائح للتحسين من جودة النوم خلال التعافي من الولادة القيصرية

بعد أن تحدثنا عن أكثر من طريقة لطريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية، هذه أهم النصائح التي تساعد الأم أن تحسِّن من جودة نومها ما بعد الولادة القيصرية ^[4]. و التي تتجلّى كما يلي :

1. الالتزام بأخذ مسكنات الألم التي يصفها الطبيب، من أجل الحصول على نوم هادئ هانئ.
2. تحتاج الأم إلى قدر كافي من النوم، و ذلك من أجل التعافي بشكل أسرع من الجراحة.
3. لا ينبغي تناول أي دواء يساعد على النوم ( دواء منوّم )، لأنه من الممكن أن يمرّ عبر حليب الأم، و كما يؤثِّر أيضًا على صحة الأم العقلية.
4. ثم يجب على الأم بعد استشارة طبيبها أن تقوم بالتمارين الرياضية الخفيفة و المشي مسافات قصيرة، و ذلك لتعزيز الدورة الدموية، تقليل الإجهاد، سرعة الشفاء و تقوية العضلات.
5. تناول كميات كافية من الماء.
6. اتباع نظام غذائي صحي متوازن يساهم في الشفاء السريع من عملية الجراحة، متضمنًا فيتامين ج و أحماض الأوميغا 3 الدهنية، من أجل التقليل من الالتهاب و تعزيز الشفاء و التعافي، و بالتالي حصول الأم على النوم بشكل سهل.
7. كما يجب إضافة الألياف إلى غذاء الأم، لتقليل من الإمساك و الوقاية منه.
8. خلال الأسابيع الأولى بعد الولادة القيصرية، ينبغي عدم الخروج من السرير.

دواعي استشارة الطبيب بعد الولادة القيصرية

بعد أن عرفنا ما هي طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية، سنتكلّم عن بعض الأعراض التي إنْ ظهرت أثناء فترة الشفاء من الولادة القيصرية تستدعي استشارة الطبيب من أجل معرفة السبب و كشف الحالة و من ثم وصف الدواء أو العلاج المناسب ^[5]. و هذه الأعراض هي :

1. الشعور بألم الصداع الشديد، و الذي يبدأ بعد الولادة و لم يتحسّن البتّة أثناء فترة الشفاء.
2. الشعور في منطقة البطن بألم فجائي، أو الشعور بحرقة، أو وجود حساسية تجاه اللمس.
3. إفرازات مهبلية برائحة كريهة أو لون.
4. ظهور خرّاج في مكان الجرح.
5. ألم في الجرح.
6. وجود انتفاخ أو احمِرار أو ألم في الساقين أو إحداهما.
7. طفح جلدي بأنحاء الجسم أو شرى.
8. نزيف مهبلي شديد، بحيث خلال ساعة يتم استعمال أكثر من فوطة صحية، أو قد يخرج مع النزيف تجلّطات كبيرة.
9. احمرار في الثدي، مع حساسية تجاه اللمس.
10. أعراض الإنفلونزا.
11. ارتفاع درجة حرارة الجسم لأكثر من 38 درجة مئوية.
12. الشعور بالهلع أو الحزن الشديد و القلق المستمر.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا، و قد تحدثنا عن كل ما يخص طريقة النوم الصحيحة بعد الوِلادة القيصرية، إلى جانب نصائح هامّة تساعد في تحسين جودة النوم، و أخيرًا دواعي مراجعة الطبيب و استشارته في حين ظهور بعض الأعراض.

اقرأ أيضًا :

اعراض الولادة المبكرة | أسباب و علاج و وقاية