علاج حرارة القدمين عند النوم | تقرير مفصّل بعلاجات فعّالة لسخونة القدمين

إن أعصاب القدمين تلعب دوراً كبيراً في سخونة القدمين وعلى وجه الخصوص ليلاً عند النوم، وذلك يعني أن هناك مشاكل ملحقة بأعصاب القدمين وعادةً ما تدعى هذه المشكلة طبياً بالاعتلال العصبي، إلا أن هناك دواعي وعوامل أخرى قد تكون السبب في ذلك ستجدها هنا. لا تقلق عزيزي فأنت في المقال المناسب الذي ستجد فيه علاج حرارة القدمين عند النوم ^[1] ، ولا بد لنا من استعراض مجموعة علاجات طبية وطبيعية تتبع منها ما يتناسب مع حالتك. تابع كلماتنا القادمة حتى النهاية.

علاج حرارة القدمين عند النوم بطرق طبية وطبيعية

1- علاج حرارة القدمين عند النوم طبياً بالمسكّنات والمضادات

من المتعارف عليه أن المسكّنات الخفيفة تؤخذ دون استشارة الطبيب لتخفف من آلام الجسم، وكذلك لعلاج حرارة القدمين عند النوم ليلاً في حال كانت السخونة خفيفة إلى متوسطة تستطيع تناول بعض المسكّنات الخفيفة مثل:

• الأيبوبروفين Ibuprofen.
• الأسيتامينوفين Acetaminophen.
• وكذلك الأسبرين Aspirin.

أمّا إذا كانت سخونة القدمين مرتفعة أكثر من الحالات السابقة، هنا عليك استشارة الطبيب من أجل إعطائك وصفة دوائية تناسب ألمك الشديد، وغالباً ما تكون الوصفة حاوية على:

• دواء الترامادول.
• مسكّنات أفيونية.

كما هناك أدوية لأمراض أخرى تفي بالغرض مثل مضادات الاكتئاب. تتساءل بتعجب ما العلاقة بين الاكتئاب وسخونة القدمين! نجيبك بأن أخذ جرعة من مضادات الاكتئاب أو الاختلاج وفق وصفات الطبيب تساعد الأعصاب على مقاومة السخونة، وبالتالي لن تشعر بحرقة قدميك. ومن هذه الأدوية:

• بريغابالين Pregabalin.
• كاربامازيبين Carbamazepine.
• وأيضاً دولوكسيتين Duloxetine.

وفي بعض الحالات التي يشخّصها الطبيب يصف دواء مرضى السكري سواء الفموي أو الأنسولين لعلاج حرارة القدمين عند النوم، وكذلك قد يصف مضادات حيوية وفطرية للحالات الناجمة عن العدوى.

2- علاج حرارة القدمين عند النوم بتنبيه الأعصاب وتنشيطها

لدى بعض الأشخاص تلف في الأعصاب ^[2] ونتيجة هذه الحالة يستدعي تحفيز وتنبيه الأعصاب بطريقة معالجة يقوم بها الطبيب المختص في ذلك من أجل علاج حرارة القدمين ليلاً، ومنها:

• يمكن تنبيه العصب وتحفيزه بالعلاج المغناطيسي.
• كما يمكن ذلك بتوصيل تيار كهربائي منخفض جداً إلى أعصاب القدمين.
• بالليزر، حيث يمكن علاج سخونة القدمين عن طريق تحفيز الأعصاب بالليزر.
• كما أن العلاج بواسطة الضوء من طرق علاج حرارة القدمين.

3- علاج حرارة القدمين عند النوم بالتغذية

قد يكون سبب سخونة القدمين ليلاً هو نقص بالفيتامينات وسوء التغذية مما يؤدي إلى خلل في الأعصاب، وبالتالي يؤدي إلى هذه المشكلة. كحل أولي عليك الانتباه إلى النقص في الفيتامينات الخاصة بتقوية الأعصاب وتحسين أدائها والتي تسبب حرارة في القدمين ^[3] ، فلا تتوانى عن تغذية نفسك وفق هذه المكملات:

• فيتامين B12 أو فيتامين B المركب.
• تناول أغذية حاوية على مضادات التهابات مثل زيوت السمك.
• كما أن مضادات الأكسدة تحسّن من أداء الأعصاب لقيامها بوظائفها.
• وأيضاً حمض ألفا ليبويك.
• كما أن الكارنتين الذي يعدّ من الأحماض الأمينية يستخدم من أجل تقوية الأعصاب للمرضى المصابين بداء السكري، وكذلك الخاضعين لجلسات معالجة كيميائية.

4- علاج حرارة القدمين عند النوم بأساليب بديلة كالتدليك

يمكن لأساليب بديلة المساهمة في علاج حرارة القدمين عند النوم، مثل التدليك والمسّاج. يساعد التدليك على انخفاض درجة الحرارة في القدمين أي يخفف من السخونة، وذلك لأن التدليك يعمل على تحسين ضغط الدم وتدفقه في القدمين، وبالتالي تنخفض السخونة وتنخفض مستويات الألم والوخز. كما أن وفقاً لدراسات وأبحاث عديدة تبيّن أن تدليك القدم التايلاندي يفيد في أمور عديدة منها:

• يحافظ على التوازن ويحسّنه.
• كما أنه يحسّن من الشعور بالقدمين.
• وكذلك يخفف من تلف الأعصاب، وخاصةّ اعتلال الأعصاب السكري.
• كما أنه يساعد على الحركة بشكل أفضل.

5- علاج حرارة القدمين عند النوم بالإبر

هناك العديد من الأشخاص ممن يفضلون استعمال الإبر وفق آلامهم، حيث يجدون أن الإبر هي ذات مفعول قوي ومعالج بسرعة، إلا أن بعض الحالات لن تستدعي الإبر. إن كان لديك مشكلة في سخونة القدمين ليلاً، عليك أخذ الإبر الصينية والتي تقوم بدورها بتحسين وظائف الدم، كما أنها تنشّط الجهاز العصبي لتقوم الأعصاب بوظائفها على أكمل وجه، وبذلك يكون علاج حرارة القدمين عند النوم.

6- علاج حرارة القدمين عند النوم منزلياً

يمكنك علاج حرارة القدمين في الليل بمفردك وبشكل ذاتي حيث تستطيع فعل ما يأتي في منزلك:

• خفض مستوى درجات الحرارة في القدمين، وذلك بتبريدها.
• كما أنك تستطيع أن تزيد تدفق الدم وتعمل على تحسينه.
• الانتباه إلى التغذية والصحة.
• كما أن يجب الاعتناء والحرص فيما ترتديه بقدميك.

أولاً التبريد:

يمكنك تبريد قدميك بعدة أساليب، مثل عدم تغطية قدميك ليلاً عند النوم، كما يمكنك وضع جواربك الخاصة في مكان بارد مثل الثلاجة كي ترتديها عند النوم. أيضاً تستطيع أن تحوي مروحة بالقرب من سريرك. واقتراح آخر تستطيع تعبئة قارورة من الماء البارد ووضعها عند قدميك ليلاً أو كيس ماء بارد، بذلك نكون قد قدمنا لك علاج حرارة القدمين عند النوم في المنزل بالتبريد.

ثانياً تحسين تدفق الدم:

إن قمت برفع ساقيك عن مستوى جسدك خلال النوم، فتكون بذلك قد حسّنت من تدفق دمك، وبالتالي تنخفض درجة حرارة القدمين. كما أن ارتداء أحذية غير مزعجة وضيقة للقدمين يساعد في تحسين تدفق الدم، وبالتالي علاج حرارة القدمين عند النوم. وكذلك إن قمت بمساج لقدميك قبل النوم يساعدك جداً في تحسين تدفق الدم وعلاج الحرارة. لا ننسى أن غسل قدميك بالماء والأملاح مثل ملح الإبسوم قبل ذهابك إلى النوم لمدة أكثرها نصف ساعة يساهم بشكل كبير في خفض سخونة القدمين أثناء النوم ليلاً.

ثالثاً التغذية والصحة:

 إن اتّباعك قواعد صحية في تناول الطعام وعلى وجه الخصوص الأطعمة الحاوية على فيتامينات تحفّز الأعصاب وتقوّي الجهاز العصبي عامةً يساعد في علاج حرارة القدمين عند النوم، حيث تتنبه أعصاب القدمين وتتنشط وفقاً للمكملات الغذائية المتوازنة. كما أن يجب عليك الابتعاد عن كل ما يضرّ بالصحة كالتدخين والكحول والوقوف لساعات طويلة، وكذلك الأمر بالنسبة للمشي.

رابعاً الاهتمام بالأحذية والجوارب:

 عليك صديقي أن تكون على دراية كافية فيما ترتديه بقدميك والمحافظة على أساليب عدة عليك اتّباعها، مثل التبديل في ارتداء الأحذية بين يوم وآخر وذلك من أجل تهوية الحذاء. كما عليك ارتداء جوارب مريحة مع تبديلها بشكل يومي وعلى وجه الخصوص إن قمت بتمارين رياضية. لا ننسى القول بأن ارتدائك لأحذية أو جوارب رطبة أو مبللة بالماء قد يزيد من درجة حرارة قدميك، ولذلك عليك تجنب هذا الأمر. وكذلك عليك ارتداء حذاء مفتوح عند الاستحمام. تساعد كل تلك الأمور في علاج حرارة القدمين عند النوم.

7- علاج حرارة القدمين عند النوم بوصفات طبيعية

كما نعرف جميعاً أن الأعشاب الطبيعية من أفضل العلاجات للإنسان. كما أنها تشتهر بمقولة يتم تداولها من قِبل الكثير وهي “إن لم تنفع لن تضر”. لذلك سنستعرض لكم الآن علاج حرارة القدمين ليلاً بالأعشاب الطبيعية. عليكم تجربة إحداها لعلّها تناسب حالتكم. تابعوا معنا:

• خل التفاح: من المعروف عن خل التفاح أنه محارب قوي للبكتريا والفطريات التي من الممكن بشكل كبير أن تكون السبب في سخونة القدمين ليلاً. كما يمكنك تحضير حاوي على خل التفاح من أجل غطس قدميك فيه قبل النوم.
• الكركم: إن للكركم فوائد كثيرة وخواص متنوعة، حيث يعرف بخواصه المضادة للأكسدة والالتهاب مما يساعد في تقوية الأعصاب وعلاج سخونة القدمين ليلاً.
• الزنجبيل: كما أنه الزنجبيل شبيه للكركم في فوائده، فله أيضاً خواص مضادة للالتهابات والأكسدة بشكل قوي مما يساهم في علاج حرارة القدمين.
• الزيوت: الأكثر شهرةً في علاج سخونة القدمين هو زيت زهرة الربيع المسائية والذي يقوم بدوره بتخفيف الآلام الناتجة عن خلل في الأعصاب التي أدت إلى حرارة في القدمين.

لقد استمتعنا حقاً في إدراج علاج حرارة القدمين عند النوم لكثرة إصابة البشر في هذه الحالة! فأسرّنا تقديم الفائدة والمعلومات في هذا المقال لعلّ إحدى هذه العلاجات تناسب حالتك. يجب عليك قبل الإقدام على تطبيق أي طريقة علاج، أن تقوم باستشارة الطبيب ليتم تحديد السبب الذي أدى لسخونة في قدميك، ومن ثم يصف لك العلاج المناسب. إن كان لديك تجارب في علاج سخونة القدمين شاركنا إياها عبر التعليقات، فمشاركتك تسعدنا. وبالشفاء والعافية!

اقرأ أيضاً:

أسباب التواء الأمعاء عند الكبار | متى يكون زائفًا أو خطيرًا يستدعي العلاج