قائمة بأهم فوائد الحليب للجسم والبشرة

يعتبر الحليب الطبيعي مصدراً مهماً جداً للطاقة، وذلك لأنه يحتوي على الكثير من المواد الغذائية المفيدة للجسم. حيث يستخدم الحليب كمادة أساسية لتأمين حاجات الجسم الضرورية عند الأطفال الصغير، ليس عن البشر فقط، وإنما عند بعض الحيوانات أيضاً. ولهذا سنقوم في سطور مقال اليوم بالتحدث عن أبرز وأهم فوائد الحليب. تابع معنا القراءة في حال كنت ترغب بالتعرف على هذه الفوائد.

ما هي فوائد الحليب

يتم إنتاج الحليب من قبل بعض الغدد الخاصة الموجودة في أثداء الحيوانات التي يطلق عليها اسم الثديات. وعلى الرغم من كثيراً من الحيوانات تقوم بإنتاج هذا الحليب لإرضاع صغارها، إلا أن بعض الحليب يتم استعماله لأغراض أخرى. حيث يقوم البشر بجميع حليب بعض الحيوانات، مثل الأبقار والأغنام والماعز وغيرها، ومن ثم يتم استعمال الحليب للشرب أو في بعض الوصفات. والجدير بالذكر هنا أن الحليب يمتلك قيمة غذائية عالية جداً. ولهذا يتم استعماله كغذاء أساسي لصغار الحيوانات التي تقوم بتصنيع الحليب في جسمها.

أما بالنسبة لفوائد الحليب، فهي كثيرة جداً، ولا يمكن تلخيصها في مقال واحد. ولكننا سنذكر لك في الفقرات التالية مجموعة من أبرز وأهم فوائد الحليب بشكل عام. مع العلم أنه لا يمكن لأي شخص أن يشرب الحليب، وذلك لأنه يحتوي على بعض المواد التي لا يمكن لبعض الأشخاص أن يقوموا بهضمها. لذلك في حال كنت تعاني من مشاكل في هضم الحليب أو مشتقاته، فلا يجب عليك حينها أن تستهلك الكثير أبداً ^[1].

1- تحسين صحة العظام

من المعروف أن الحليب يحتوي على كميات كبيرة من المواد الكيميائية المهمة جداً لنمو العظام في الجسم. ومن أبرز هذه المواد نذكر لك الكالسيوم وفيتامين دي، بالإضافة إلى البوتاسيوم والحديد والفوسفور. ولهذا فإن تناول الحليب بشكل يومي ومنتظم يمكن أن يساعد بشكل كبير على تحسين صحة العظام في الجسم. والجدير بالذكر هنا أن تناول الحليب لا يساعد في تحسين صحة العظام فقط، وإنما يمكن أن يساعد في تحسين صحة الأسنان أيضاً.

ما يجب عليك معرفته هو أن العلاقة التي تربط بين شرب الحليب أو استهلاك الحليب في الطعام أو الشراب وصحة العظام غير مثبتة بشكل علمي دقيق حتى الآن. فعلى الرغم من كون الحليب يحتوي على مواد غذائية مهمة جداً للعظام، إلا أن استهلاكه بشكل منتزم يمكن أن لا يغير من صحة العظام على الإطلاق. وفي الواقع، أظهرت بعض الدراسات أن معدل العظام المكسورة في البلدان التي تستعمل الحليب بشكل يومي أعلى من تلك التي لا تستعمله. ولكن تبقى هذه التجارب غير علمة وغير مؤكدة، ولا يمكن أن يكون الحليب سبباً لتراجع صحة العظام على الإطلاق.

2- غني بالكالسيوم

لقد ذكرنا لك في الفقرة السابقة أن شرب أو استهلاك الحليب يمكن أن يساعد في تحسين صحة العظام. وواحد من أسباب هذه الفائدة هو احتواء الحليب على كمية كبيرة من الكالسيوم، الذي تحتاجه العظام لكي تنمو وتقوى. ولكن لا يساهم الكالسيوم في تحسين صحة العظام والأسنان فقط، وإنما يلعب دوراً كبيراً في صحة الجسم بشكل عام. حيث يساعد هذا المعدن على تحسين صحة القلب، لكونه يدخل في العملية اللازمة لحركة العضلات، ومن بينها القلب.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بعض الدراسات التي تم إجرائها في الجامعات الأمريكية أن الكالسيوم يساعد على التآم الجروح بشكل أسرع. كما أنه يمكن أن يساعد في التخلص من حالات النزيف الحاد، في حال كان موجوداً في الدم بشكل منتظم وكافٍ.

3- الحماية من السمنة

واحدة أخرى من أهم فوائد الحليب هي أنه يعطي الشخص شعوراً بالشبع. ولهذا يتم استخدام الحليب بشكل واسع في الحميات الغذائية، وخصوصاً تلك التي تعتمد على المواد الطبيعية. ليس هذا فقط، وإنما يمكن استبدال أي وجبة خفيفة غالية في حمية ما بالحليب، لكونه أكثر توفراً وأفضل بالنسبة للجسم. ولكن ما يجب ذكره هنا أن الحليب كامل الدسم يمكن أن يسبب بعض المشاكل للجسم. ولهذا في حال كنت ترغب بإضافة الحليب إلى الحمية الخاصة بك، احرص على استعمال الحليب الطبيعي والذي يحتوي على نسب منخفضة من الدسم.

4- تقوية الأسنان

يساعد الحليب في تحسين الصحة العامة للأسنان، لكونه يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بعض التجارب الحديثة على أن تناول الحليب بشكل يومي يمكن أن يساعد على الوقاية من بعض الأمراض التي تصيب اللثة والأسنان. ليس هذا فقط، وإنما أظهرت هذه التجارب أيضاً أن شرب الحليب بشكل يومي يمكن أن يخفف من نسبة التعرض للتسوس، ويساعد في علاج التسوس الموجود في الأسنان.

ولكن الجدير بالذكر أنه في حال كنت ترغب بتناول الحليب لتحسين صحة الأسنان، فيجب عليك أن تنتبه إلى مستوى السكر الموجود فيه. حيث يميل الكثير من الأشخاص إلى إضافة السكر أو الشوكولا أو الفواكه إلى الحليب لتحسين طعمه، ولكن في حال تجاوزت مستويات السكر حداً معيناً سيصبح الحليب ضاراً للأسنان لا نافعاً لها. علاوة على ذلك، لا يمكن للجسم أن يستخلص الكالسيوم الموجود في الحليب بدون فيتامين دي، ولهذا احرض على تناول هذا الفيتامين مع الحليب للحصول على فوائد الحليب الكاملة.

5- التخلص من الحرقة المعدية

يعاني الكثير من الأشخاص من شعور بالحرقة المعدية بعد تناول الأطعمة الحارة أو التي تحتوي على البهارات الكثيرة. ولكن هل تعلم أن تناول كوب واحد من الحليب بعد هذه الوجبات يمكن أن يساعدك في التخلص من هذه المشكلة فوراً. وذلك لأنه الحليب يحتوي على بعض الدهون، التي تساعد الجسم في التخلص من شعور الحرقة الموجود في المعدة أو المري. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الحليب خياراً رائعاً للتخلص من شعور الحار الآتي من تناول الفلفل. وهذا لأن المادة المسؤولة عن هذا الشعور تذوب في الدهون، ولا يمكن استعمال الماء أو الزيت للتخلص منها، ولكن يمكن استعمال الحليب.

6- تحسين البشرة

لا بترز فوائد الحليب في شربه أو استهلاكه في الطعام فقط، وإنما يمتلك بعض الفوائد الأخرى التي تأتي من تطبيقه على البشرة. إذ يعتبر الحليب الطبيعي واحداً من أفضل المواد التي تعطي البشرة لمعاناً طبيعياً رائعاً. ليس هذا فقط، وإنما يمكن استعمال الحليب بسهولة، لكونه سائل، ويمكن مزج المكونات الأخرى معه للحصول على كريمات أو ماسكات للوجه. وفي الواقع، كان يستخدم الحليب قديماً بدل الماء للاستحمام عند بعض العائلات، وهذا بسبب تأثيره الكبير على لمعان البشرة وتحسين صحتها بشكل عام.

7- الوقاية من بعض الأمراض

واحدة أخرى من أهم فوائد الحليب هي الوقاية من بعض الأمراض. حيث يحتوي الحليب على مركبات كيميائية مهمة جداً للجسم. فكما ذكرنا لك سابقاً، يفيد الكالسيوم الموجود فيه في تحسين العظام والعضلات والأسنان أيضاً. ليس هذا فقط، وإنما يساعد اللاكتوز الموجود في الحليب الطبيعي الكبد على تقليل إنتاج الكوليسترول المضر للجسم. وبعض الدراسات الأخرى على الحليب أظهرت بأنه يعمل على تحسين النظر، ويمكن أن يقي من الجلطات القلبية وبعض أنواع السرطان. وذلك طبعاً في حال تم شربه بشكل يومي وبكميات معتدلة ومنتظمة.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال. حيث ذكرنا لك فيه مجموعة من أبرز وأهم فوائد الحليب بشكل عام. لا تنسى أن تزور موقعنا لتتمكن من قراءة المزيد من المقالات المفيدة.

اقرأ أيضاً:

فوائد ومعلومات عن عشبة رجل الاسد أو عباءة السيدة