بديل نيكوتين طبيعي | إليك قائمة بأبرز المأكولات والمشروبات العشبية

يعتبر أمر الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا بشكل عام نتيجة الإدمان على النيكوتين، و النيكوتين مادة سامة جدًا تزيد من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض، فالإدمان عليه خطيرًا تمامًا مثل الإدمان على المورفين أو الكحول أو الكوكايين، و عندما يتوقف مدد النيكوتين عن الجسم يبدأ بالقلق و التهيّج العصبي و العدوانية، فما هو بديل النيكوتين الطبيعي الذي يساعد في الإقلاع عن التدخين ؟ إليك الإجابة في مقالنا اليوم.

ما هو النيكوتين

قبل أن نعرف ما هو بديل النيكوتين الطبيعي، ينبغي أن نعرف ما هي هذه المادة : النيكوتين هو مادة توجد في نبات التبغ عادة، و هي من أبرز مسبِّبات الإدمان في العديد من الدول حول العالم، مثل : الولايات المتحدة الأمريكية، فمادة النيكوتين هي مثل الكوكايين و الهيرويين تمامًا يسبِّب الإدمان، و المصدر الرئيسي للنيكوتين هو التدخين و السجائر ^[1].

حيث بعد استنشاق دخان السجائر، يدخل النيكوتين إلى مجرى الدم بشكل مباشر، ثم بعد مدة تتراوح من ثماني إلى عشرين ثانية يبدأ النيكوتين بالتسلّل إلى الدماغ، و بعد ساعتين تتلاشى نصف كمية النيكوتين التي دخلت الجسم.

الفرق بين النيكوتين الطبيعي و النيكوتين في التبغ

بما أنّنا سنتعرّف على بديل نيكوتين طبيعي، فمن البديهي أن نسأل : ما هو الفرق بين النيكوتين الطبيعي و النيكوتين في التبغ ؟ و الإجابة فيما يلي :

إنّ النيكوتين في التباغ يوجد بكميات كبيرة، بينما النيكوتين الطبيعي الذي يوجد في نباتات العائلة الباذنجانية لا يسبِّب الإدمان بسبب أنه يتواجد بنسبة قليلة، إضافة إلى أنّ طريقة الامتصاص مختلفة، حيث النيكوتين الطبيعي يتم امتصاصه في المعدة، بينما النيكوتين الموجود في التبغ يدخل إلى الدماغ مباشرة كما ذكرنا آنفًا.

قائمة بالأطعمة التي تعتبر بديل نيكوتين طبيعي

بالرغم من أنّ الجسم يقوم بطرد النيكوتين بالتدريج خارجه بعد الإقلاع عن التدخين، إلا أنّ هناك مجموعة من الأعراض الانسحابية التي ستسبب إزعاجًا للمريض، لِذا يوجد بديل نيكوتين طبيعي الذي يساعد في تسريع تخلّص الجسم من النيكوتين و طرده خارجه ^[2]. و من أهم البدائل الطبيعية للنيكوتين الأطعمة التالية :

1- الجزر

• من المهم جدًا للفرد الذي بدأ بالإقلاع عن التدخين أن يحرص على شرب كميات كبيرة من السوائل، و ذلك من أجل تسريع طرد السموم، و يعتبر عصير الجزر من أكثر السوائل المثالية لذلك.
• فهو غني بالكثير من الفيتامينات التي تسرّع من عملية طرح النيكوتين خارج الجسم، مثل : فيتامين سي، فيتامين ب، فيتامين أ، و فيتامين ك، إضافة إلى أنّ تلك الفيتامينات تعتبر مهمة من أجل تجديد خلايا البشرة التي تضررّتْ كثيرًا نتيجة التدخين.

2- البروكلي

• يساهم البروكلي الذي يعتبر بديل نيكوتين طبيعي في تخليص الجسم من الكثير من السموم و المعادن، و هو عنصر غذائي فعّال في تخليص الجسم من النيكوتين.
• إضافة إلى أن ّالبروكلي غني بفيتامين سي، و فيتامين ب5، اللذان يعملان على حماية خلايا الجسم من الإصابة بمرض السرطان، كما أنّ مجموعة فيتامينات ب و فيتامين ب5 تساعد عمومًا على التحكّم بالقلق و التوتر، فإذًا هما يساعدان على تحسين المزاج.

3- الليمون و البرتقال | بديل نيكوتين طبيعي

• تحتوي فاكهتي البرتقال و الليمون على فيتامين سي، ذلك الفيتامين الذي يعتبر مضاد أكسدة قوي جدًا، و عادة يعاني المدخّنون من تدنّي في نسبة هذا الفيتامين في الجسم، و الذي يعتبر ضروريًا من أجل حماية أعضاء و خلايا الجسم من التوتر المؤكسد.
• إضافة إلى قدرته على تحسين الدورة الدموية، و تجديد الأنسجة التالفة أو المتضررة، و زيادة عدد خلايا الدم الحمراء و تخليص الجسم من السموم. لِذا يساهم الليمون و البرتقال في تسريع عملية طرد النيكوتين خارج الجسم و التخفيف من الأعراض الانسحابية.

4- توت العليق

يعتبر التوت العليق بديل نيكوتين طبيعي غني بحمض الإيلاجيك، و الذي يساهم في طرد الكثير من السموم خارج الجسم، لِذا يعتبر عنصرًا غذائيًا فعّالًا في تخليص الجسم من النيكوتين.

5- السبانخ

• يمتاز نبات السبانخ بقدرته على تسهيل عملية الإقلاع عن التدخين، كونه يجعل طعم التبغ غير سائغًا و سيئًا.
• فهو غني بحمض الفوليك الذي يعتبر أساسيًا في إزالة السموم من الجسم، إضافة إلى أنّه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تقوم بدعم الكبد.

6- اللبن بديل نيكوتين طبيعي

• لا يساهم اللبن في طرد النيكوتين من الجسم فحسب، إنّما يساعد أيضًا على استعادة وظائف الجهاز الهضمي التي يسوء حالها نتيجة العادات الغذائية السيئة بسبب الإدمان على التدخين ( النيكوتين ).
• كما يحتوي اللبن على البروبيوتيك و الذي يساعد على استعادة الجهاز الهضمي لصحته.

7- البطاطس

• تعتبر البطاطس و قشرها من أفضل النباتات التي تحتوي علي النيكوتين الطبيعي، فتناول البطاطس مع قشرها يزيد من فرصة حصول الجسم على نيكوتين طبيعي، فالبطاطس غنية بفيتامين ج و البوتاسيوم و مضادات الأكسدة و الألياف.
• و لها فوائد كثيرة في تنظيم مستوى الضغط و السكر في الدم، إضافة إلى أنّها تحسِّن عملية الهضم و تشعِر بالشبع.

8- الطماطم

• تعتبر الطماطم بديل نيكوتين طبيعي مثالي، كما يعتبر ورق البندورة من أكثر المواد الحاوية على النيكوتين الطبيعي على الإطلاق.
• و هي تتميز بطرق تناولها سواء أكلها طازجة أو شرب عصيرها، إضافة إلى فوائدها العديدة لصحة الجسم، مثل أنّها تحسّن من صحة القلب و تَقي من زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.

9- الفراولة بديل نيكوتين طبيعي

لا تتميز الفراولة بكونها بديل نيكوتين طبيعي فحسب، إنما تحتوي على كمية قليلة من السكر، لِذا تعتبر من الفواكه المثالية لإدخالها في نظام الريجيم، مثل : الكيتو.

10- الباذنجان

• يعمل الباذنجان على تحسين الحالة المزاجية بفضل النيكوتين الطبيعي، إضافة إلى احتوائه على اقوى مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بالسرطان.
• كما يساعد أيضًا على حماية القلب من العديد من الأمراض من خلال خفض مستوى ضغط الدم و الكوليسترول، كما يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم.

11- أطعمة أخرى

من أبرز الأطعمة التي تعتبر أيضًا بديل نيكوتين طبيعي ما يلي :

• الكيوي.
• الفلفل الحلو.
• الزنجبيل.
• الشمندر.
• الرمان.
• الفاصولياء الخضراء.
• الكرفس.
• الهليون.

حيث تحتوي تلك الأطعمة على الألياف التي تساهم في تنظيف الكبد من كمية النيكوتين المتراكمة بداخله، كما ينصح باتباع نظام غذائي صحي بحتوي على الحبوب الكاملة و البروتينات مع تناول الأطعمة السابقة.

قائمة بالمشروبات التي تعتبر بديل نيكوتين طبيعي

سنتعرّف فيما يلي على قائمة بالمشروبات التي تعتبر بديل نيكوتين طبيعي، أي أنها تساعد في الإقلاع عن التدخين و تساهم في تخفيف الأعراض الانسحابية :

1- الماء

تخفِّف الماء من العديد من الأعراض المترافقة مع انسحاب النيكوتين من الجسم، أهمها :

• السعال.
• الإمساك.
• الرغبة الملِّحة في التدخين.
• الجوع و الرغبة الملِّحة في تناول الطعام.

إضافة إلى أنّ الماء يساهم في الحفاظ على رطوبة الجسم و هذا يشعِر الشخص عمومًا بالتحسّن.

2- الحليب و منتجات الألبان

أفادت دراسة تم إجراؤها عام 2007 على 209 أشخاص مدخنين عن المشروبات و المأكولات التي تتفاعل مع السجائر و تجعل طعمها غير سائغًا، فتبين أنّ منتجات الألبان و الحليب من الأطعمة التي تجعل طعم السجائر غير مقبولًا و سيئًا، و هذا يساعد في الإقلاع عن التدخين.

3- شاي الجينسينغ

الدوبامين هو ناقل عصبي في الدماغ مرتبط بالمتعة و الذي يتم إطلاقه عند التدخين، فوجد أنّ الجينسينغ يساهم في علاج الإدمان على النيكوتين، حيث يجعل التدخين أقل متعة فيساهم في الإقلاع عن التدخين.

قائمة بالمشروبات العشبية التي تعتبر بديل نيكوتين طبيعي

قد تساهم العلاجات العشبية في الإقلاع عن التدخين، فهي تساهم في تخفيف الأعراض الانسحابي و تقليل الرغبة الشديدة في التدخين و إصلاح الأنسجة التي تلفتْ و تضررت نتيجة التدخين، و لكن من المهم جدًا استشارة أخصائي طبي قبل البدء بشربها، فالاستخدام الغير صحيح للعلاجات العشبية يعطي مفعولًا عكسيًا و يكون ضارًا بالجسم. و فيما يلي أهم المشروبات العشبية التي تعتبر بديل نيكوتين طبيعي :

• نبتة سانت جون.
• الشاي الأخضر.
• نبتة اللوبيليا.

ثم إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي تعرّفنا فيه على أكثر من بديل نيكوتين طبيعي، و نذكّر بأنّ أولى خطوات الإقلاع عن التدخين هي الإرادة و التصميم و العزم على تركه و عدم العودة إليه، لما فيه من أضرار جسيمة على الصحة الجسدية، العقلية، و النفسية، و قد يسبب الموت.

اقرأ أيضًا :

أسهل طريقة للإقلاع عن التدخين..لا تدخين بعد اليوم

ما هو تأثير التدخين على الحيوان المنوي و الخصوبة عند الرجل؟

فوائد ترك التدخين النفسية | السيجارة تزيل القلق أم تسببه؟