فوائد التين الصحية | اطّلع على فوائد الثمرة المباركة

يتميّز التين بنسيجه الوردي والعديد من البذور التي بداخله، إلّا أنه ذو حجم صغير وقشر أخضر وأصفر. يؤكل التين بقشره نظراً لقيمته وفائدته الغذائيّة، كما يعتبر المصدر الأساس من تركيا وصولاً إلى شمال الهند. فوائد التين ^[1] عديدة ولا يمكن الاستغناء عنه لعلاج العديد من الحالات مثل أمراض الجهاز التنفسي، وتحسين عمل الجهاز الهضمي، لذلك إليك أهمها.

فوائد التين الصحية

يعمل التين على تعزيز وتقوية الجهاز الهضمي لأن:

• التين يحتوي على ألياف غذائية وظيفتها تليين البراز خصوصاً.
• كما أنه مصدر لبريبايوتك المحفّز لنمو البكتيريا الصحيّة في الأمعاء.
• تناول التين يعالج القولون العصبي.
• كما أن تناول التين يساهم في معالجة آلام البطن والانتفاخ.
• تذوّق التين يخفّف من الجهد والتعب لخروج البراز.

كما يعمل على تعزيز صحة القلب لأن:

• يحتوي التين على مضادات قوية للأكسدة.
• كما أن تناول التين يحمي من الأمراض القلبية على العموم.
• يلعب التين دور مهم في تحسين مستويات الكوليسترول.
• كما أن تناول التين يساهم في خفض معدل الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
• له دور هام في السيطرة على ضغط الدم.
• كما يحتوي التين على عدة معادن ومنها معدن البوتاسيوم المفيد لجسم الإنسان.
• تناول التين يساعد في الحفاظ على توازن سوائل الجسم.
• كما يساهم على إفراز كلوريد الصوديوم في البول.
• تناول التين يساعد على ارتخاء الأوعية الدموية.
• كما أن تناوله يساهم في خفض الضغط.

فوائد التين لتحسين الذاكرة

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التين على تحسين الذاكرة، ومنها:

• الفلافونويد.
• الكيرسيتين.
• حمض الفيروليك.
• الأنثوسيانين.
• كما أن تناول التين يخفّف من الضرر التأكسدي للدماغ.

فوائد التين للوقاية من السرطان

تعتبر أوراق التين ومادة اللاتكس الموجودة فيه مضادة للأكسدة، وبالتالي لها دور كبير في الوقاية من الأورام السرطانية، ومنها:

• سرطان الثدي.
• سرطان الكبد.
• سرطان عنق الرحم.
• سرطان القولون.

فوائد التين لتقوية الجهاز المناعي

• التين الشوكي يساعد في تقوية المناعة، وذلك لاحتوائه على كميات وفيرة من أنواع الفيتامينات ومنها فيتامين (ج)، وفيتامين (هـ).
• كما أن تناول التين يساهم في تحفيز إنتاج كريات الدم البيضاء.
• وكذلك مضادات الأكسدة الموجودة بالتين تساعد الجسم في إزالة السموم عبر التخلّص من الجذور الحرة.

فوائد التين لنمو الجنين

الأوميغا 3 مصدرها ثمرة التين وكذلك حمض الفوليك، وبالتالي يجب على المرأة الحامل تناول التين في الشهور الأولى من الحمل، لأن ذلك يفيد في نمو دماغ الجنين

فوائد التين لتقلبات المرأة الحامل

• تناول التين يساهم في تغيير حالة المرأة الحامل المزاجية التي تحدث معها بسبب التغيرات في الهرمونات.
• كما أن تناول التين يساهم في التخلّص من التعب والإرهاق الذي يحدث أثناء الحمل، وذلك من خلال ارتفاع نسبة البوتاسيوم.
• تناول التين أثناء الحمل يساعد على تنظيم حرارة المرأة الحامل والجنين.
• كما أن تناوله أثناء الحمل يزوّد الجسم بالسكريات التي تمدّ الجسم بالطاقة.

فوائد التين الشوكي للحامل

تناول التين الشوكي يسدّ نقص الفيتامينات أثناء الحمل للمرأة، ومن هذه الفيتامينات:

• فيتامين (أ).
• فيتامين (هـ).
• وفيتامين (ج).

فوائد التين للتخلّص من تصبغ الجلد والقيمة الغذائية

• يحتوي التين على المادة الكيميائية السورالين التي بدورها تعالج تصبّغ الجلد التي تحدث من التغيرات الهرمونية.
• كما يعتبر التين مصدر هام للفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان ومنها:

الكالسيوم: 

• يحتوي 100 غرام من التين على 160 ملليغرام من الكالسيوم، لذلك يعدّ التين من الفاكهة الغنية بالكالسيوم
• كما يعتبر الكالسيوم من أهم المعادن التي تساهم في نمو وتركيب العظام، أي يحميها ويقيها من الهشاشة.

الحديد:

• يحتوي 100 غرام من التين على 0.3 ملليغرام من الحديد.
• كما يعالج من فقر الدم أو نقص الحديد في الجسم.
• تناول التين يساعد في إعطاء ما يلزم من الحديد للجسم.
• كما يدخل في بناء خلايا الدم الحمراء التي وظيفتها حمل الأكسجين إلى كافة أنحاء الجسم.

المنغنيز:

• وكذلك يحتوي 100 غرام من التين على 1.13 ملليغرام من المنغنيز.
• كما أن تناول التين يساعد في حماية العيون، وذلك لاحتوائه على المنغنيز.
• للمنغنيز دور مهم في بناء العظام ونموها.
• كما أن تناول التين يخفّف من خطر الإصابة بالضمور.
• ويعدّ نقصان المنغنيز السبب الأساس للإصابة بالعمى عند المتقدّمين بالعمر.
• المنغنيز يساهم في تنشيط البروتينات والإنزيمات الضرورية.

البوتاسيوم:

• يحتوي 100 غرام من التين 2 ملليغرام من البوتاسيوم، أي أنه يحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم.
• البوتاسيوم معدن من المعادن المهمة جداً للجسم، لكي يحافظ على توازن السوائل.
• كما يساعد الألياف العضلية التابعة للقلب والأمعاء على بقائها سليمة.
• البوتاسيوم له دور فعّال في دعم وظيفة خلايا العضلات.
• وكذلك البوتاسيوم يسمح للعضلات بالانقباض.

وظائف الألياف الغذائية في التين

تناول التين له فوائد ^[2] في تليّن البطن، ويحارب الإمساك، كما أن تناوله يساهم في الحصول على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية والتي لها دور مميز في:

• علاج الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
• كما تساعد في تليين الفضلات.
• تحسين حركة الأمعاء.
• كما تساهم في التخلّص من الإمساك ومعالجته.
• التخلّص من اضطرابات الجهاز الهضمي.

أنواع الألياف في التين وفوائدها

يتميز التين بنوعين الأول طازج، والثاني مجفّف، كما له نوعين من الألياف، الأول ألياف قابلة للذوبان، والثاني ألياف غير قابلة للذوبان. الألياف القابلة للذوبان لها تأثير كبير في تخفيف الوزن، كما أنها تسيطر على الشهية، وتخفّف من نسبة السكر في الدم، وكذلك تخفض مستويات الكوليسترول. أمّا الألياف الغير قابلة للذوبان، فهي تخرج مع البراز وتحسّن من عمل الأمعاء.

الفيتامينات الموجودة في التين

باعتبار التين مصدراً غذائياً مهمّاً، فيحتوي على كميات كبيرة من:

• فيتامين (ج).
• الفوسفور.
• المغنيسيوم.
• النحاس.
• الكالسيوم.
• الألياف.
• مضادات الأكسدة.
• كما يحتوي على السعرات الحرارية.
• فيتامين (هـ).
• فيتامين (ب 6).
• كما يتميز بوجود البوتاسيوم.

أهم الأسئلة الشائعة حول التين

1- ما هو الفيتامين الموجود في التين؟

يحتوي التين على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعود على الإنسان بالصحة السليمة، مثل فيتامين A، وفيتامين B، وكذلك فيتامين B7.

2- هل التين لها اضرار؟

بالطبع كل شيء على الوجود سلاح ذو حدّين، ويجب علينا معرفة استخدامه بالشكل الصحيح، فإن الإكثار الشديد من تناول التين قد يودي بجهازك الهضمي إلى بعض الاضطرابات، مثل آلام في البطن، والانتفاخ، وتليين البراز مما يؤدي إلى الإسهال عند تناوله بإفراط، وذلك لغناه بالألياف.

3- هل يجب غسل التين قبل اكله؟

بكل تأكيد، عليك تنظيف التين وغسله بواسطة الماء البارد قبل أن تتذوّقه، كما يجب عليك الحذر عند غسله حيث أنه ذو قشر رقيق لا يستحبّ تنظيفه بأداة قاسية، بل يتم تنظيفه من خلال إزالة الشوائب عنه بأصابعك تحت الماء.

وبذلك نكون قد استعرضنا فوائد التين لأمراض عدة قد تعترض الجهاز المناعي، أو الهضمي، أو التنفسي لدى الإنسان، بالإضافة إلى التوضيح التفصيلي للقيمة الغذائية لفاكهة التين الشهية. لا تتردّد أبداً في تذوّق تلك الفاكهة ذات الطعم اللذيذ والفائدة الكبيرة، فإنها تحافظ على أداء وظائف الجسم على أكمل وجه. إن كان لك تجارب في تناول التين كعلاج لمرضٍ ما، أخبرنا تجربتك عبر صندوق التعليقات في الأسفل. وبالهناء والشفاء!

اقرأ أيضاً:

فوائد اكل الطماطم للجسم بشكل عام