فوائد الكاجو للنساء | القيمة الغذائية و الآثار الجانبية

فوائد الكاجو للنساء | القيمة الغذائية و الآثار الجانبية

أحد النباتات التي تشتهر بالعديد من الأسماء، مثل : البلاذر الغربي، حَب الفهم، الكاشو و الأكاجو، و تتميز بمذاق لذيذ و حلو، و تصنّف بأنها من أكثر المكسّرات طلبًا، فأصبحت بذلك تنتشر في العالم، و يؤكل محمّصًا و نيئًا، مالحًا أو غير مالحًا، و يحتوي على نسب عالية من الفيتامينات و البروتينات و المعادن و الدهون غير المشبعة و مضادات الأكسدة، هذه النبتة هي : ” الكَاجو “، فما هي فوائد الكاجو للنساء على وجه الخصوص، هذا ما سنعرفه في هذا المقال.

فوائد الكاجو للنساء

فوائد الكاجو للنساء

قبل أن نتعرّف إلى القيمة الغذائية للكاجو سواء المحمَّص أو النيء، سنتحدث عن فوائد الكاجو للنساء بشكل خاص [1]. و التي تتجلّى كما يلي :

  • يساهم في خفض من مستوى الكوليسترول في الجسم، و الذي يكون ضارًّا.
  • يساهم بشكل فعّال في علاج مرض باركنسون.
  • يعمل على تحسين مستوى السكر في الدم.
  • يملك دورًا كبيرًا فعّالًا في الوقاية من أمراض الشرايين و القلب.
  • من أبرز فوائد الكَاجو للنساء و التي ترغبن تناوله لأجل هذا، بأنَّ تناوله بكميات معتدلة يساهم في إنقاص الوزن.
  • يساعد على تحسين مستوى ضغط الدم.
  • يحمي المرأة التي دخلت في مرحلة سن اليأس من خطر هشاشة العِظام.
  • يعمل على معالجة الإمساك الذي قد يصيب النساء الحوامل.
  • له دور كبير في وقاية النساء الحوامل من الإصابة بأمراض فقر الدم.
  • يساعد على تقوية الأسنان و تعزيز صحة الشَّعر لدى النساء الحوامل.
  • يساهم في الحِفاظ على مستويات طبيعية للسكر في الدم.

فوائد الكاجو للنساء في زيادة الوزن

بالرغم من أنّ أحد فوائد الكاجو للنساء هو إنقاص الوزن، إلّا أنَّه يملك أيضًا فائدة زيادة الوزن في حال تم تناوله بطريقة مدروسة و بكميات كبيرة و باستشارة من الطبيب أولًا، حيث تلجأ بعض السيدات اللواتي يعانينَ من النحافة إلى تناول المأكولات الدسمة، و أهم ما ينصح به لزيادة الوزن هو تناول المكسّرات، و للكاجو فائدة في زيادة الوزن عند تناوله بكميات كبيرة [2].

فوائد الكاجو للنساء للجنس

تلعب فوائد الكاجو للنساء دورًا كبيرًا في صحتهنَّ الجنسية، فمن فوائده للنساء للصحة الجنسية :

  • يزيد من الخصوبة لدى المرأة.
  • يعمل على زيادة الرغبة الجنسية.
  • يساهم في زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية للمرأة.

القيمة الغذائية للكاجو

القيمة الغذائية للكاجو

بعد أن تعرّفنا على فوائد الكاجو للنساء، سنلقي بين أيديكم معلومات القيمة الغذائية لهذه النبتة اللذيذة الفريدة في مذاقها، حيث سيتم تصنيفه إلى نوعين، هما : المحمّص و النيء [3].

القيمة الغذائية للكاجو المحمّص

فيما يأتي القيمة الغذائية للكاجو المحمّص :

  • الماء : 0.1 مليلتر.
  • الكربوهيدرات : 2.8 غرام.
  • السعرات الحرارية : 49.4 سعرة حرارية.
  • البروتين : 1.3 غرام.
  • الدهون : 3.9 غرام.
  • الألياف : 0.2 غرام.
  • فيتامين ب1 : 0.01 مليغرام.
  • فيتامين ب2 : 0.01 مليغرام.
  • فيتامين ب3 : 0.1 مليغرام.
  • فيتامين ب5 : 0.02 مليغرام.
  • فيتامين ب6 : 0.04 مليغرام.
  • فوائد الكاجو للنساء :  الفولات  : 5.9 ميكروغرام.
  • فيتامين ك : 2.9 ميكروغرام.
  • فيتامين ه : 0.07 مليغرام.
  • الكولين : 5.2 مليغرام.
  • البوتاسيوم : 48.6 مليغرام.
  • الصوديوم : 1.3 مليغرام.
  • الفوسفور : 42.1 مليغرام.
  • الكالسيوم : 3.8 مليغرام.
  • المغنيسيوم : 22.4 مليغرام.
  • النحاس : 0.1 مليغرام.
  • الزنك : 0.4 مليغرام.
  • الحديد : 0.7 مليغرام.
  • المنغنيز : 0.07 مليغرام.
  • السيلينيوم : 1.01 ميكروغرام.

القيمة الغذائية للكاجو النيء

فيما يأتي القيمة الغذائية للكاجو النيء هي التي تكمن بها سر فوائد الكاجو للنساء.

  • الماء : 5.2 مليلتر.
  • الكربوهيدرات : 30.2 غرام.
  • السعرات الحرارية : 553 سعرة حرارية.
  • البروتين : 18.2 غرام.
  • الدهون : 43.8 غرام.
  • الألياف : 3.3 غرام.
  • فيتامين ب1 : 0.4 مليغرام.
  • فيتامين ب2 : 0.05 مليغرام.
  • فيتامين ب3 : 1.06 مليغرام.
  • فيتامين ب5 : 0.8 مليغرام.
  • فيتامين ب6 : 0.4 مليغرام.
  • فوائد الكاجو للنساء : الفولات : 25 ميكروغرام.
  • فيتامين ك : 34.1 ميكروغرام.
  • فيتامين ه : 0.9 مليغرام.
  • فيتامين ج : 0.5 مليغرام.
  • البوتاسيوم : 660 مليغرام.
  • الصوديوم : 12 مليغرام.
  • الفوسفور : 593 مليغرام.
  • الكالسيوم : 37 مليغرام.
  • المغنيسيوم : 292 مليغرام.
  • النحاس : 2.2 مليغرام.
  • الزنك : 5.7 مليغرام.
  • الحديد : 6.6 مليغرام.
  • المنغنيز : 1.6 مليغرام.
  • السيلينيوم : 19.9 ميكروغرام.

التأثيرات الجانبية للكاجو

ينبغي معرفة ما هي الأعراض الجانبية له، و التي يتجلّى أبرزها :

  • إنّ الإفراط و الزيادة في تناول الكاجو يؤدي في ارتفاع مستوى السكّر في الدم، و بالتالي يكون ضارًّا لأصحاب مرضى السكّر.
  • يسبب الإفراط في تناوله حساسية للبعض، مثل : الحكّة و صعوبة في التنفس.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا اليوم، و ملّخص ما تحدثنا عنه : هو أنه يجب تناول كميات الكاجو باعتدال حتّى ضمان الحصول على القيمة الغذائية له.

اقرأ أيضًا :

فوائد زيت اللوز الحلو للبشرة

المراجع

  1.    www.webmd.com | Benefits of cashews for women
  2.    www.kimmyfarm.com | Benefits of cashews in weight gain
  3.    www.healthline.com | The nutritional value of cashews