فوائد اكل البطيخ وأضراره | ما لا تعرفه عن فوائده الصحية وأضراره الكارثية

إن الفاكهة والخضراوات بشكل عام غنية بالفوائد المغذّية لجسم الإنسان، فماذا إذاً عن البطيخ؟ يرى الكثير أن ليس للبطيخ فوائد كغيره كونه حاوي على نسبة مرتفعة من الماء، ولكن هذا مغلوط جداً، فالبطيخ يحتوي على فيتامين C وفيتامين A ومضادات الأكسدة، لذلك إليك أهم فوائد اكل البطيخ ^[1] تابعها معنا ستدهش حقاً!

فوائد اكل البطيخ الصحية

أهم الفوائد الصحية لتناول البطيخ ^[2] بشكل عام:

1. حماية العيون: يساهم الليكوبين الموجود في البطيخ في حماية العين من أية أجسام غريبة، وبالتالي يحميها من الإصابة بالالتهابات، فهو يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في ذلك. الأمر الأكثر أهمية أنه يمنع من الإصابة بالضمور البقعي المتعلّق بالعمر.
2. الحماية من السرطان: كذلك الأمر بالنسبة لحماية الإنسان من الإصابة بالسرطان، حيث أن مادة الليكوبين تقي من السرطان المحتمل في الجهاز الهضمي لدى الإنسان. مادة الليكوبين تقوم بدورها بإنقاص عامل النمو الذي يشبه مادة الأنسولين المساعدة على انقسام الخلايا وتكاثرها.
3. التخفيف من آلام العضلات: كما يقال إن شرب عصير البطيخ يعمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم، وهذا ما يفيد الرياضين على وجه الخصوص، علاوةً على ذلك يعمل على ارتفاع نسبة السيترول، وبالتالي يخفّف من آلام العضلات عموماً.
4. يعزّز صحة الجهاز الهضمي: بما أن البطيخ يحتوي على ألياف غذائية بنسبة مرتفعة، فيحسّن بدوره عملية الهضم ويساعد في انتظام حركة الأمعاء.
5. يقي من الربو: لأن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، فيقوم بحماية الجسم من الأمراض، وبالتالي يقلّل من خطر الإصابة بمرض الربو، حيث أن الأشخاص المصابون بالربو يعانون من نقص فيتامين C. كما أن البطيخ مضاد للالتهابات وذلك ما يساعد أيضاً في ذلك.
6. ترطيب الجسم: هذه هي فائدة ارتفاع نسبة الماء في البطيخ، حيث أن النسبة المرتفعة للماء في البطيخ تساهم في ترطيب الجسم وعلى وجه الخصوص في أيام الصيف الحارّة. هذه من أكثر فوائد اكل البطيخ المعروفة.
7. يحسّن الانتصاب للرجال: كون البطيخ حاوي نسبة لا يمكن التغاضي عنها من السيترولين والذي يتحوّل إلى حمض أميني يدعى أرجينين، وكذلك يتحوّل إلى أكسيد النيتريك، وهذه العملية وصولاً إلى أكسيد النيتريك يساهم في توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي يتزايد تدفق الدم ويحسّن الانتصاب.
8. يحافظ على الشعر: لاحتواء البطيخ على فيتامين C، وفيتامين A، والبروتينات، فيعمل على حماية الشعر.

فوائد اكل البطيخ للمتزوجين

• يفيد أكل البطيخ في زيادة تدفق الدم للرجل.
• كما يساعده على علاج ضعف الانتصاب.
• ولاحتوائه على الحمض الأميني (السيترولين) يساعد على تحسين العلاقة الزوجية.
• كما يقوّي الرغبة بين الزوجين.

فوائد اكل البطيخ للنساء

• بما أن البطيخ يساعد على تحسين تدفق الدم، فيفيد جداً في الدورة الشهرية.
• كما أنه يخفّف من الانتفاخات الناتجة عن آلام الدورة الدورة الشهرية.
• وكذلك يعالج التقلّصات الحاصلة نتيجة ذلك، ويخفّفها.
• كما يقلّل من احتباس الماء خلالها.
• يعمل البطيخ على ترطيب الجسم أثناء الدورة الشهرية.

أهم فوائد اكل البطيخ الأحمر للرجال

• يعتبر البطيخ الأحمر علاجاً فعّالاً بديلاً عن الأدوية التي يبحث عنها الرجال لعلاج ضعف الانتصاب.
• كما أنه لا يؤدي إلى أية آثار جانبية على عكس الأدوية.
• يزيد من الرغبة الجنسية للرجل، لاحتوائه على الحمض الأميني السيترولين.
• كما إذا تم شرب عصير البطيخ أفضل من تناوله، حيث يحتوي بهذه الطريقة على نسبة مرتفعة من السيترولين أكثر من أكله مباشرةً.
• يجب على الرجل الاعتدال في تناوله واستشارة الطبيب، إذا كان يعاني من حساسية، أو مرض السكري.

فوائد اكل البطيخ للمعدة

•  بما أن البطيخ يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء، فهو يساهم بشكل كبير في تسهيل عملية الهضم.
• كما أنه حاوي على الكثير من الألياف الغذائية التي تساعد في ذلك.
• يساهم البطيخ في تنظيم عمل الأمعاء وحركتها.
• كما يقي من الإصابة بالاضطرابات الهضمي، كعسر الهضم.
• وكذلك من اضطرابات القولون العصبي.
• كما يخفّف من حالات الإمساك.

أهم فوائد اكل البطيخ للكلى

• يساهم البطيخ عموماً في إدرار البول بشكل طبيعي.
• كما يعمل على تحسين تدفق البول دون أي ضرر بالكلية.
• يساعد في عملية التخلّص من الأمونيا التي تنتج عن هضم البروتينات، فيساعد الكبد على ذلك.
• كما بذلك يقلّل من الضغط الحاصل على الكلى في عملية التخلّص من السوائل الفائضة.
• ولاحتوائه على الليكوبين يساهم في القضاء على الجذور الحرة كونه من مضادات الأكسدة.
• كما تبيّن بأبحاث طبية أن تناول البطيخ أو شرب عصيره بشكل منتظم، يقلّل خطر الإصابة بحصوات الكلى.

فوائد اكل البطيخ للقلب

• يساعد البطيخ على خفض مستوى الكوليسترول في الدم كونه يحتوي على المادة المضادة للأكسدة الليكوبين، حيث أنه يمنع الإجهاد التأكسدي.
• كما يساهم في توسيع الأوعية الدموية، وذلك لاحتوائه على الحمض الأميني السيترولين، وبالتالي يقلّل ضغط الدم العالي.
• بما أنه يخفض من الكوليسترول الضار، ويقلّل من ضغط الدم العالي، فهو يحافظ على صحة القلب.
• كما أن أكسيد النيتريك الناتج عن تحوّل الحمض الأميني يحافظ على شرايين القلب ومرونتها.

فوائد البطيخ الأصفر

• التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• كما يقي من الإصابة بالأمراض المزمنة على العموم.
• يساهم في إنقاص الوزن، كما يحرص على السيطرة عليه.
• كما يقوّي الأعصاب والعضلات، وذلك لاحتوائه على الفيتامينات والبوتاسيوم.
• يعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي.

أضرار الإفراط في اكل البطيخ

على الرغم من الفوائد العديدة لتناول البطيخ، إلّا أن هناك أضرار ^[3] كارثية عند الإفراط في تناوله، وإليك أهمها:

1. التحسّس: إن الإكثار من تناول البطيخ قد يودي بك إلى الحساسية المزعجة، فيبدأ بظهور طفح جلدي، أو قد يؤدي ذلك إلى تورّم في الوجه. كما أن البطيخ لا يختلف عن الأطعمة الأخرى التي تؤدي إلى الحساسية المفرطة عند الإفراط في تناولها.
2. ارتفاع نسبة السكر في الدم: كون البطيخ يحتوي على نسب مرتفعة من السكر، فيمكن أن يؤدي إلى أمراض أنت بغنى عنها، لذلك إذا كنت مصاب بمرض السكري عليك مراجعة الطبيب ليحدّد كمية البطيخ الواجب أكلها.
3. سكر الحمل: هذه المشكلة تصيب المرأة الحامل، فعند الإكثار في تناول البطيخ عند النساء الحوامل يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وبالتالي تصاب المرأة بسكر الحمل، لذلك ينصح الأطباء بالابتعاد عن أكل البطيخ بالنسبة للمرأة الحامل.
4. خفض ضغط الدم: كون البطيخ يساهم في انخفاض مستوى الضغط الدم، فعليك توخّي الحذر إن كنت مصاب بانخفاض في الضغط، فذلك سيعمل على زيادة الانخفاض.
5. مشاكل قلبية: يحتوي البطيخ على نسبة جيدة من البوتاسيوم، ولذلك فإن الإكثار في تناوله، يكثر من البوتاسيوم مما يؤدي إلى مشاكل صحية في القلب والأوعية الدموية، كانخفاض في معدلات النبض، وكذلك بعدم انتظام ضربات القلب.
6. اضطرابات معوية: بما أن البطيخ غني بمادة الليكوبين التي تسهّل في عملية الهضم وتحسين الجهاز الهضمي، فالإكثار منها ينعكس سلباً على صحة الإنسان، فيؤدي إلى الإسهال، والإقياء، وعسر الهضم، والعديد من المشاكل الهضمية.

أهم الأسئلة الشائعة حول فوائد اكل البطيخ

1- ما هو الوقت المناسب لاكل البطيخ؟

من المفضّل تناول البطيخ قبل الوجبات، فمثلاً يمكنك تناوله على وجه الخصوص قبل وجبة الغداء بما يقارب 300 غرام.

2- ماذا يفعل البطيخ قبل النوم؟

باعتبار البطيخ غني بالماء بنسبة مرتفعة، فإن تناوله قبل النوم يؤدي إلى حاجتك إلى التبوّل بشكل متكرّر.

3- هل البطيخ يؤدي الى السمنه؟

لا، على العكس تماماً، فالبطيخ يحتوي على كميات كبيرة من الماء، وسعرات حرارية منخفضة، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن وليس العكس.

إلى هنا يسعدنا أن نقفل مقالنا بعد أن تشاركنا معك أعلاه أهم فوائد اكل البطيخ في حالات عدّة، كما وجدنا من خلالها الفائدة الهائلة العائدة على صحة الإنسان، ولكن هذا لا يعني أن البطيخ خالٍ من الأضرار، فالإفراط في تناوله يؤدي إلى مشاكل صحية واضطرابات عديدة كارثية. شاركنا تجربتك مع البطيخ والفوائد الحاصل عليها منه عبر صندوق التعليقات في الأسفل.

اقرأ أيضاً:

فوائد اكل الليمون الصحية والعلاجية | حقائق علمية مذهلة للغاية!