فوائد الكيوي الصحية والغذائية وأضراره | فوائد تجعله ملك الفاكهة!

يعتبر الكيوي من الفاكهة الصحيّة التي تحتوي على عناصر غذائيّة ضروريّة لجسم الإنسان. يتوفّر فيه كميات من مضادات الأكسدة والفلافونويد، كما يحتوي أيضاً على مغذّيات نباتيّة ويتميز بغناه بالألياف النباتية. سمّيت فاكهة الكيوي بالفاكهة المعجزة، وذلك لاحتوائها على أغلب المعادن والفيتامينات، لذلك إليك عزيزي فوائد الكيوي ^[1] في وظائف عديدة.

فوائد الكيوي الصحيّة

تكمن الفوائد ^[2] الصحيّة للكيوي فيما يأتي:

1- تقوية الجهاز التنفسي من خلال دوره الفعّال في تقوية المناعة، كما أنه:

• يساهم في علاج ضيق التنفس.
• كما يساعد في علاج مرض الربو.
• يساهم الكيوي في تخفيف أعراض الربو.
• كما يخفّف من السعال في الليل.
• يحتوي الكيوي على فيتامين A المفيد لصحة الجهاز التنفسي.

2- تعزيز صحة العين من خلال:

• يساهم الكيوي في تقوية صحة العين.
• كما يحتوي الكيوي على نسب جيدة من فيتامين A المفيد للعين.
• يتضمّن الكيوي مادة اللوتين (Lutein)، وهي مادة فعّالة في تخفيف الأشعة فوق البنفسجية للعين.
• كما يقي من الإصابة بالعشي الليلي.

3- يعمل على إصلاح الحمض النووي التالف للخلايا، حيث أن الأشخاص الذين يأكلون الكيوي يتم إصلاح الحمض النووي لخلاياهم بعد تلفه.

4- يدعم عمل الجهاز الهضمي من خلال:

• يحتوي الكيوي نسبة عالية من فيتامين C.
• كما يعزّز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
• الكيوي غني بالألياف الغذائية التي لها دور فعّال في تليين الفضلات.
• كما يقي من الإمساك.
• يساهم في تعزيز صحة القولون.
• كما يساعد في الوقاية من البواسير.
• يعمل على تسهيل حركة الأمعاء.
• كما أنه يمتلك أنزيمات تساهم في عملية هضم البروتينات.

5- تقوية مناعة الجسم، حيث أن ثمرة الكيوي من الثمار التي تحتوي على فيتامين ج، والذي يساهم بدوره في تقوية مناعة الجسم، وله دور كبير في تعزيزها.

6- معالجة الأورام، يساهم الكيوي في معالجة أورام السرطان والوقاية منه.

7- مرض الزهايمر، يساعد الكيوي في علاج الزهايمر.

8- الضمور، تساعد حبات الكيوي في الوقاية من الضمور البقعي.

9- الالتهابات، تعالج ثمرة الكيوي التهابات المفاصل.

فوائد الكيوي لتقوية صحة القلب

• يساعد الكيوي في الحفاظ على صحة القلب والشرايين سليمة.
• كما أن تناول الكيوي يخفّف من النوبات القلبية.
• تناول الكيوي يحمي من السكتات الدماغية.
• كما أن تناول الكيوي يساهم في تقليل تخثّر الدم.
• تناول الكيوي يساهم في تقليل الدهون الثلاثية، والرواسب الدهنية في الدم.
• كما أن تذوّق حبة من الكيوي يومياً يعزّز الأوعية الدموية، ويساهم في منع انسداد الشرايين.
• تعادل ثمرة من فاكهة الكيوي حبة من الأسبرين الدوائي.
• كما أن احتواء الكيوي على فيتامين E، وفيتامين C، والبوتاسيوم أكثر ما يجعله مقوّي للقلب.

فوائد الكيوي لتقوية جهاز المناعة

من أجل تقوية وتعزيز المناعة عليك باتّباع ما يأتي:

• تناول الكيوي يزيد من قوة جهاز المناعة، وذلك لاحتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة.
• كما يحارب الشيخوخة، وذلك لاحتوائه على فيتامين C.
• تذوّق ثمرة من الكيوي تقوّي المناعة وتساعد على التئام الجروح.
• كما يعتبر مساعد قوي على امتصاص الحديد، ويساهم في دعم صحة العظام.
• الكيوي يساهم في تقوية المناعة وخاصةً للأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة.
• كما أن ثمرة الكيوي تحارب الميكروبات.
• تناول ثمرة من الكيوي تساعد في القضاء على الالتهابات.
• كما أن ثمرة الكيوي مقاومة لخصائص مضادة للفطريات.

فوائد الكيوي للبشرة (لإبطاء شيخوخة الجلد)

• ثمرة الكيوي تحتوي على فيتامين (E)، لذلك يجعل الكيوي البشرة خالية من الشوائب، بالإضافة إلى ذلك يمنحها النعومة.
• كما أن الكيوي يحارب التجاعيد ويزيل الخيط الدقيق في البشرة.

فوائد الكيوي للنساء الحوامل

عنصر الحديد: الحديد يحمي المرأة الحامل من فقر الدم، كما يحتوي على فيتامينات ومعادن كثيرة مفيدة للحامل ومن هذه العناصر:

• حمض الفوليك Folic acid: يجب أن تتناول المرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل أطعمة تحتوي على حمض الفوليك Folic acid، وذلك حتى تتجنّب تشوّهات الجنين التي تحصل في الأنبوب العصبي، ولكي تضمن سلامة الجنين.
• الألياف الغذائية: تساهم في حماية المرأة الحامل والجنين، كما تساعد في حل مشكلات الجهاز الهضمي التي قد تضرّ بالحامل كالإمساك.

الألياف الغذائية بالكيوي

• تخفض الألياف الغذائية مستوى الكوليسترول الضار، وبالتالي ترفع الكوليسترول المفيد في الجسم.
• كما أن الكروم المتواجد في الكيوي يساعد على تنظيم ضربات القلب.
• يعمل البوتاسيوم على تنظيم عمل القلب، كما يضبط ضغط الدم في الجسم.
• كما يضبط مستويات السكر في الدم من خلال انخفاض السعرات الحرارية فيه، وخلوّه من الكوليسترول.
• يعتبر الكيوي من أجود أنواع الفواكة التي تساعد في ضبط مستوى السكر لمرضى السكري.
• كما أن الكيوي يخفّف من عملية امتصاص السكريات من الجهاز الهضمي، وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية.

المخاطر المحتملة من تناول الكيوي

يجب الانتباه من تناول الكيوي للأشخاص الذين يعانون من الحساسية، لأن الكيوي يتسبب في التعرّض إلى الحساسية ^[3] ، وخاصةً لدى الأشخاص الذين يشتكون من حساسية:

• البندق.
• الأفوكادو.
• القمح.
• التين.
• اللاكتوز.

ومن علامات الحساسية:

• ألم في الحلق.
• تورّم اللسان.
• صعوبة في البلع.
• القيء.

أهم الأسئلة الشائعة حول فوائد الكيوي

1- ما الفيتامينات التي تحتوي عليها ثمرة الكيوي؟

• فيتامين C.
• فيتامين E.
• كما تحتوي على الكالسيوم.
• الكروم.
• وكذلك النحاس.
• الحديد.
• كما تحتوي على المغنيسيوم.
• وكذلك البوتاسيوم.
• الزنك.

2- لماذا تسمى ثمرة الكيوي بالثمرة المعجزة؟

إن أسباب تسمية الكيوي بالثمرة المعجزة ترجع إلى فوائده العائدة على صحة الإنسان، ومنها:

• ثمرة الكيوي تقلّل من احتمالية الإصابة بالإنفلونزا والبرد.
• كما تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، والمعادن، والبوتاسيوم، والحديد، والمواد المضادة للأكسدة.
• وكذلك الكيوي مقاوم لأغلب الأمراض، كما أنه محارب للشيخوخة.

3- هل الكيوي يسبب ألم في البطن؟

لا على العكس تماماً، بل الكيوي يخفّف من ألم البطن، ويليّن البراز، وبالتالي يمنع الإمساك، وذلك لاحتوائه على الألياف التي تؤثر في تخزين الماء.

4- ما هي فوائد الكيوي للكلى؟

الكيوي يدعم الكلى بشكل فعّال، وذلك لاحتوائه على فيتامين ج ومضادات الأكسدة.

5- هل يجوز اكل قشر الكيوي؟

الكيوي بشكل عام مفيد جداً حتى مع قشرته، لاحتواء القشرة على الألياف الغذائية، كما تحتوي على فيتامين C، وفيتامين E، ومن وظيفة القشرة تنظيم الأمعاء.

6- لماذا الكيوي يحرق اللسان؟

يوجد أعراض عدّة لثمرة الكيوي، ومنها الشعور بالحكّة في الحلق، واللسان، والفم، وهي نتيجة لحساسية الكيوي ونزول دم من الحلق.

7- هل فاكهة الكيوي فيها غازات؟

يساهم تناول الكيوي على تخفيف الغازات وانتفاخ البطن، ويساعد على التخلّص من الإمساك، وذلك يسعى بحركة المعدة إلى الانتظام.

8- كم يحتاج الجسم من حبات الكيوي يوميا؟

الكيوي يخفّف من الدهون، ويساعد على تخثّر الدم، والرواسب الدهنية، لذلك إذا تناولت في اليوم حبتين من ثمرة الكيوي ستتمتّع بفوائد الكيوي الكثيرة.

بعد أن قدّمنا فوائد الكيوي لصحة الإنسان وأضراره في كلماتنا السابقة، يسعدنا أن نقوم بإقفال مقالنا لهذا اليوم على أمل أن نلتقي في مقالات أخرى تثير فضولك واهتماماتك. إن كنت تبحث عن موضوع آخر، استخدم محرّكات البحث في مدونتنا مَعِين كي تجد المعلومات الكافية والمفيدة لموضوع بحثك. شاركنا عبر صندوق التعليقات في الأسفل تجاربك مع الكيوي وفوائده.

اقرأ أيضاً:

فوائد الخس المذهلة للجسم مع القيم الغذائية فيه