كيكة الشوفان الصحية بالمايكرويف | إليك 7 طرق سهلة و سريعة

تعد كيكة الشوفان الصحية بالمايكرويف من أسرع أنواع الكيك، حيث يمكن تحضيرها خلال ثلاث دقائق فقط، و هي غنية بالمعادن و الفيتامينات المفيدة لصحة الإنسان، لِذا سنتعرَّف في هذا المقال على طريقة تحضير كيكة الشوفان الصحية بالشوكولاتة و الزبادي و العسل بالمايكرويف.

كيكة الشوفان الصحية بالشوكولاتة بالمايكرويف

إذا كنت من عشّاق الشوكولاتة، إليك إذًا طريقة تحضير كيكة الشوفان بالشوكولاتة بطريقة سهلة و سريعة، وفق المقادير و طريقة التحضير التالية :

المقادير

1. ملعقة صغيرة من الفانيليا.
2. حبّة متوسطة الحجم من البيض.
3. أربعون غرامًا من دقيق الشوفان.
4. ثلاث ملاعق من الحليب.
5. ملعقة من الزيت النباتي.
6. ملعقة كبيرة من الكاكاو.
7. ملعقة صغيرة من السكر الأبيض.

طريقة تحضير كيكة الشوفان الصحية بالشوكولاتة بالمايكرويف

• نحضِر وعاء الطبخ الخاص بالمايكرويف و نضع فيه السكر و الفانيليا و البيض و نمزجهم جيدًا.
• ثم نقوم بوضع الزيت و الكاكاو مع إضافة دقيق الشوفان و نحركهم جيدًا.
• بعد مزج المكونات نضع وعاء الطبخ في المايكرويف لمدة ثلاث دقائق ثم يقدَّم ساخنًا و بالصحة و العافية.

كيكة الشوفان الصحية بالزبادي بالمايكرويف

فيما يلي طريقة تحضير كيكة الشوفان بالزبادي بالمايكرويف :

المقادير

1. ثلاث ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان الناعم.
2. نصف ملعقة كبيرة من النسكافيه.
3. ربع ملعقة صغيرة من الملح.
4. ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.
5. نصف ملعقة صغيرة من البيكنغ باودر.
6. ملعقة صغيرة من السكر الأبيض.
7. نصف ملعقة من الفانيليا.
8. ملعقة كبيرة من الكاكاو.
9. كوب من الزبادي.
10. حبّة متوسطة الحجم من البيض.

طريقة تحضير كيكة الشوفان الصحية بالزبادي بالمايكرويف

• نحضِر قدر الطبخ الخاص بالمايكرويف و نضع فيه الزبادي و البيض و السكر و الفانيليا و نمزجهم جيدًا.
• ثم نقوم بوضع البيكنغ باودر و الكاكاو الخام و ونحرِّك جيدًا.
• بعد ذلك نقوم بوضع الزيت و النسكافيه مع إضافة دقيق الشوفان و نحركهم جيدًا.
• بعد مزج المكونات نضع الخليط في قدر الطبخ بعد أن ندهن قدر الطبخ بـكمية قليلة من الزيت النباتي، ثم نضعه في المايكرويف لمدة ثلاث دقائق حتى تمام النضج.
• ثم نقوم بإخراج القدر من المايكرويف و نزينه بالعسل أو الفواكه أو المكسّرات حسب الرغبة و بألف صحة و هنا.

كيكة الشوفان الصحية بالعسل و الشوكولاتة بالمايكرويف

طعم العسل مع الشوكولاتة يأخذك إلى عالمٍ آخر! لِذا إليك طريقة تحضير كيكة الشوفان بالعسل و الشوكولاتة بالمايكرويف :

المقادير

1. ملعقة متوسطة الحجم من الزبدة المذابة.
2. كوب من دقيق الشوفان.
3. حبّة متوسطة الحجم من البيض.
4. ملعقة صغيرة من الخل الأبيض.
5. ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
6. ثلاث ملاعق صغيرة من جوز الهند.
7. نصف كوب من العسل السائل.
8. ملعقة صغيرة بيكنج باودر.
9. ملعقة كبيرة بودرة كاكاو الخام.
10. نصف ملعقة صغيرة بيكربونات الصوديوم.
11. قطع من جوز عين الجمل.

طريقة تحضير كيكة الشوفان الصحية بالعسل و الشوكولاتة بالمايكرويف

• ندهن صحن البايركس بالقليل من الزيت النباتي ثم نضع البيضة و الزبدة و الخل الأبيض و نحرِّك جيدًا حتى تمتزج المكونات مع بعضها.
• ثم نقوم بوضع العسل و نرمي قطع الجوز في الصحن، و من ثم نضع البيكنج باودر و بيكربونات الصوديوم و الكاكاو الخام و دقيق الشوفان و نخلط جيدًا.
• بعد التحريك الجيد و تداخل المكونات بعضها ببعض، ندخِل الصحن في المايكرويف لمدة ثلاث دقائق.
• و بعد إخراج الصحن من المايكرويف نزينه برش القرفة المطحونة و بالصحة والعافية.

كيكة الشوفان الصحية بزبدة الفول السوداني بالمايكرويف

تعرف زبدة الفول السوداني بقدرتها على تعزيز طاقة الجسم، و تقوية الجهاز المناعي و الأسنان و العِظام، إضافة إلى قدرتها على تعزيز صحة القلب لِما تحتويه من حمض الأوليك الدهني و أوميغا 6، لِذا تعتبر إضافة زبدة الفول السوداني إلى مقادير كيكة الشوفان إضافة مثالية و رائعة جدًا للحصول على فوائد صحية جمّة للجسم، لِذا إليك طريقة تحضير كيكة الشوفان بزبدة الفول السوداني بالمايكرويف بأسهل و أبسط الطرق و ذلك وفق المقادير التالية :

المقادير

1. ملعقتان كبيرتان من دقيق الشوفان.
2. خمس ملاعق متوسطة من الحليب النباتي.
3. ملعقة كبيرة من الفول السوداني.
4. ملعقة صغيرة من الملح.
5. ملعقة صغيرة بيكنج باودر.
6. ملعقة صغيرة فانيليا.
7. نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.

طريقة تحضير كيكة الشوفان الصحية بزبدة الفول السوداني  بالمايكرويف

• في وعاء صغير الخاص بالمايكرويف نضع دقيق الشوفان ثم نضيف الملح و القرفة و البيكنج باودر.
• ثم نضيف الفانيليا ( بودرة أو سائلة ) و نحرِّك جيدًا.
• نضع الحليب و الفول السوداني و نخلط جيدًا.
• ثم نضع الوعاء في المايكرويف لمدة ثلاث دقائق.
• يمكن التزيين بعد إخراج الوعاء من المايكرويف بأي شيء متوفر، مثل : زبدة اللوتس أو النوتيلا و بالهنا و الشفا.

كيكة الشوفان الصحية بالتمر بالمايكرويف

إنّ المعادن الموجودة في التمر و الشوفان كالبوتاسيوم و المغنيسيوم تساعد على تعزيز صحة الأسنان و العِظام، فالألياف الموجودة في التمر و الشوفان القابلة للذوبان تساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، و السيطرة على مستوى السكر في الدم و زيادة حساسية الجسم للأنسولين. و هذه هي طريقة تحضير كيكة الشوفان بالتمر بالمايكرويف :

المقادير

1. ملعقة كبيرة من بودرة الشوكولاتة ( الكاكاو الخام ).
2. أربعة ملاعق كبيرة من الدقيق الأسمر.
3. ثلاث ملاعق متوسطة من دقيق الشوفان.
4. ملعقة كبيرة من النسكافيه.
5. ملعقة صغيرة من السكر الأبيض أو الأسمر.
6. ملعقة كبيرة من الزيت نباتي.
7. سبع ملاعق متوسطة من الحليب.
8. حبّة تمر عدد 2.
9. ملعقة صغيرة من الفانيليا.
10. كمية مناسبة من حليب المكثف نستله.
11. ملعقة صغيرة بيكنج باودر.

طريقة تحضير كيكة الشوفان الصحية بالتمر بالمايكرويف

• في وعاء خاص بالمايكرويف نضع دقيق الشوفان و السكر و الدقيق الأسمر والبيكنج باودر و النسكافيه و التمر و الزيت النباتي، ثم نمزج المكونات جيدًأ مع بعضها.
• ثم نضيف الفانيليا ( بودرة أو سائلة ) و نحرّك جيدًا.
• نضع الحليب و نخلط المكونات حتى تمتزج المكونات مع بعضها بشكل جيد.
• بعد ذلك نضع الوعاء في المايكرويف لمدة دقيقة و نصف.
• ثم نخرج الوعاء من المايكرويف و نقوم برش بودرة الشوكولاتة على الكيكة و نزيّنها بالنستله و بالصحة و العافية.

كيكة الشوفان الصحية بالحليب و الزعفران بالمايكرويف

إليك فيما يلي طريقة تحضير كيكة الشوفان الصحية بالحليب و الزعفران بالمايكرويف :

المقادير

1. ثلاث ملاعق من دقيق الشوفان.
2. حبّة متوسطة الحجم من البيض.
3. ملعقة صغيرة من الفانيليا.
4. ملعقتان كبيرتان من الحليب.
5. نصف ملعقة صغيرة من الزعفران.
6. ملعقة صغيرة من سكر ستيفيانا.
7. نصف ملعقة صغيرة بيكنج باودر.

مقادير صوص الحليب

1. كوب حليب مبخر قليل الدسم.
2. ملعقة سكر ستيفيانا.
3. ملعقة زعفران.

مكونات خلطة الكريمة

• ثلاث ملاعق كبيرة قشطة لايت.
• ملعقة كبيرة حليب.
• ملعقة متوسطة من سكر ستيفانا.

طريقة تحضير كيكة الشوفان الصحية بالحليب و الزعفران بالمايكرويف

• نحضر طبق الطبخ الخاص بالمايكرويف و نضع فيه البيضة و سكر ستيفانا و الفانيليا و نمزجهم جيدًا.
• ثم نقوم بوضع البيكنغ بودور و الزعفران و دقيق الشوفان و نحرّك جيدًا.
• نضع طبق المكونات في المايكرويف لمدة دقيقتين.
• ثم نخرجه و نقوم بعمل فتحات عن طريق عود خشبي.
• ثم نشربها بصوص الحليب ( بعد مزج مكوناته جيدًا مع بعضها )، ومن ثم نضع الكيكة في الثلاجة لمدة ساعتين.
• نخرجها من الثلاجة و نزينها بالكريمة ( بعد مزج مكوناتها جيدًا مع بعضها ) و بالصحة و العافية.

كيكة الشوفان الصحية بصوص التفاح بالمايكرويف

يساهم كلُّ من التفاح و الشوفان في حرق الدهون و التخلّص من سموم و فضلات الجسم، إضافة إلى مدّهم للجسم بأهم العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم العامة خلال الالتزام ببرنامج لإنقاص الوزن، فما رأيك بإضافة التفاح إلى كيكة الشوفان الصحية التي يتم تحضيرها بالمايكرويف :

المقادير

1- مقادير كيكة الشوفان الصحية

1. ثلاث ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان.
2. ربع ملعقة صغيرة من الخل الأبيض.
3. ملعقة كبيرة من الزبيب.
4. ربع ملعقة صغيرة من البيكنج باودر.
5. ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.

2- مقادير صوص التفاح

• قطع صغيرة من التفاح المقشَّر.
• ملعقتان صغيرتان من القرنفل المطحون.
• نصف ملعقة صغيرة من الدارسين.
• نصف كوب من الماء.
• ملعقة كبيرة من الزبدة.
• ثلاث ملاعق صغيرة من السكر الأبيض أو حسب الرغبة.
• ملعقتان كبيرتان من الكاكاو الخام.

طريقة تحضير كيكة الشوفان بصوص التفاح في المايكرويف

• في قدر على نار متوسطة نضع السكر و التفاح المقطَّع و الدارسين و القرنفل و الماء و نغطيه حتى يلين التفاح.
• ثم نقوم بهرس التفاح، و نضيف إليه الزبدة و الكاكاو و نحرِّك جيدًا حتى تمتزج المكونات مع بعضها، ثم نرفع القدر عن النار.
• بعد ذلك نضيف إلى الخليط دقيق الشوفان و الملح و الببيكنج باودر و الزيت النباتي و الخل الأبيض و الزبيب و نحرك جيدًا.
• ندهن القالب الخاص بالمايكرويف بالزيت ثم نضع الخليط فيه و نضعه في المايكرويف لمدة دقيقتين و ألف صحة و هنا.

هذه هي كانت أبرز طرق تحضير كيكة الشوفان الصحية بالمايكرويف بأكثر من طريقة سهلة، سريعة، بسيطة و مفيدة جدًا لصحة الجسم.

اقرأ أيضًا :

4 طرق من أجل تحضير كيكة السينابون بالزبادي

طريقة تجفيف الفواكه بطريقة صحية و ما هي أبرز فوائدها الصحية للجسم