اكل البرتقال على الريق فوائده وأضراره | تناوله صباحاً لن تتخيّل الفائدة!

يعتبر البرتقال من الحمضيات التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة أهمها فيتامين C الذي يساعد على حماية الجسم، بالإضافة إلى أن نسبة الألياف والمعادن فيه كبيرة، كما يمكن شرب عصير البرتقال الذي يتمتّع بالطعم اللذيذ المنعش. بناءً على ذلك اخترنا اليوم تقديم فوائد اكل البرتقال على الريق ^[1] لتعلم فوائده الصحية المذهلة!

فوائد اكل البرتقال على الريق للصحة

• تعزيز وتقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان.
• كما يعدّ البرتقال من الفاكهة الشتوية المفيدة، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين (C)، وكذلك يحتوي على مضادات الأكسدة، وهذا ما يعطيه دور فعّال في تقوية الجهاز المناعي.
• يحتوي البرتقال على مضادات للفيروسات، وبالتالي تساهم في الوقاية من الأمراض.
• كما يعمل على معالجة الإمساك.
• النسب الكبيرة من الألياف التي توجد في البرتقال هي التي تجعله يساعد على أداء وظائف الجهاز الهضمي على أكمل وجه، ويحمي ويدعم حركة الأمعاء.
• كما يعزّز صحة العين والبصر، وبالتالي يقوّي النظر.
• تخفيف فرص الإصابة بالأمراض، فهو يعمل كواقٍ فعّال.
• لاحتواء البرتقال على فيتامين C ومادة الفلافونويد، فإنه يساهم في تصحيح صحة العين.
• كما يعمل على الوقاية من فقر الدم.
• يساهم فيتامين C الموجود في البرتقال على امتصاص الحديد الذي يقي من فقر الدم، ولذلك ينصح بتناوله دائماً لأنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامين (C)، كما ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد التي تقوّي الجسم.
• يساهم اكل البرتقال على الريق في المحافظة على صحة الشعر وتقويته، وذلك لاحتوائه على فيتامين C، كما يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
• الوقاية من الأمراض المزمنة، حيث تساهم مضادات الأكسدة مثل البوليفينول والفلافونون على مكافحة الجذور الحرّة وذلك لاحتواء البرتقال على هذه المضادات التي تقي من الأمراض.
• كما يدعم صحة القلب وذلك من خلال خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
• يحتوي البرتقال على محتوى مرتفع من الألياف والكالسيوم.
• كما يحافظ على صحة القلب بالعموم، والأوعية الدموية.
• يساعد البرتقال على محاربة الأمراض السرطانية، لاحتوائه على مضادات، كما أنه يتميز بالمحاربة للجذور الحرّة التي تسعى في تلف الخلايا.

أضرار الإكثار من اكل البرتقال على الريق

• الإكثار من تناول البرتقال يضر بميناء الأسنان.
• كما أن تناول أكثر من ثلاث برتقالات في اليوم يساهم في ظهور تقرّحات بالفم.
• يسبب حرقة في المعدة مما يؤدي إلى التهاب المعدة والأمعاء.
• كما يسبب سوء في الهضم.
• يؤدي كثرة تناول البرتقال بشكل مفرط إلى الشعور بالإمساك، لأنه يخفّف من حركة الأمعاء بسبب احتوائه على الألياف.

فوائد تناول البرتقال على الريق لعلاج الإمساك

• ينصح بأكل برتقالة واحدة بعد وجبة الإفطار، وذلك لاحتوائها على فيتامينات وألياف تساعد على سهولة في الهضم.
• كما أن أكل برتقالة واحدة يومياً تساهم في تليين البطن، وتساعد على خروج البراز.
• تحتوي البرتقالة على مضادات للأكسدة، ولذلك تساهم في تليين الأمعاء.
• كما أن الفائدة الأكبر تناول فصوص البرتقال مع القشرة البيضاء الموجودة في اللب، لذلك يجب تناول البرتقالة بمحتواها.

أهم فوائد اكل البرتقال على الريق للتخسيس

• اتّباع نظام غذائي بأكل البرتقال بشكل منتظم يساعد على انخفاض الوزن.
• كما أن البرتقال غني بالألياف، لذلك يساعد على تخفيف وفقدان الوزن بشكل واضح.
• البرتقال يحتوي على كميات وفيرة من الماء التي تشعرك بالشبع.
• كما أنه يحتوي على سعرات حرارية.
• يساعد تناول البرتقال على الريق بسرعة في حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

فوائد أكل البرتقال على الريق للحامل

• أشاد الأطباء والخبراء بنصائح للمرأة الحامل، وذلك بأكل حبة برتقالة على الريق، لأنها غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للأم والجنين وهناك عدة فوائد لأكل البرتقال منها احتواء البرتقالة على حمض الفوليك، ومن خلال تناولها يقي الجنين من الإصابة من عيوب الأنبوب العصبي.
• كما يعدّ البرتقال مصدر ممتاز لفيتامين C اللازم لتقوية جسم المرأة الحامل، لأنه يقيها ويحميها من أن تتعرّض إلى تلف الخلايا.
• احتواء البرتقالة على الأكسدة، وذلك يساهم في مساعدة جسمها على امتصاص الحديد.

فوائد اكل البرتقال لعلاج الإمساك على الريق عند الأطفال

• يساعد في عملية الهضم.
• كما يقي من إصابة الطفل بأمراض عسر الهضم.
• يعزّز صحة الجهاز الهضمي للطفل.
• كما يساهم في حركة الأمعاء لدى الأطفال.
• يساعد على تسهيل خروج الفضلات القاسية.
• كما يساعد على الحماية من الإصابة بالإمساك.

تناول البرتقال على الريق وفائدته للعظام

• يعدّ البرتقال من الفاكهة الغنية بمادة الفلافونويدات، كما تتميز بخاصتها المضادة للالتهابات، وهذا ما يساعد على علاج التهابات المفاصل الروماتويدي.
• كما يساعد على سرعة التئام الجروح بالجسم.
• يساهم في تعزيز صحة العظام، كما يساعد على إنتاج الكولاجين المطلوب حتى يبني الغضاريف.

أضرار البرتقال على المعدة

• حدوث نفخة في البطن.
• الإحساس بالحرقة.
• الشعور بحدوث تشنجات في البطن.
• كما يؤدي إلى الشعور بتقلّصات في الأمعاء.
• الإصابة بالإسهال المزمن.
• حدوث المغص.
• كما يؤدي إلى الشعور بالغثيان والتقيؤ.

فوائد اكل البرتقال على الريق للرجال

• اكل البرتقال على الريق يساهم في تسهيل عملية الهضم، وذلك لأن الجهاز الهضمي من الأعضاء الحيوية عند الرجال.
•  كما أنه يحسّن من حركة الأمعاء.
• تناول البرتقال على الريق يساهم في التخفيف من الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات.
• كما أنه يساعد في حماية العظام من الهشاشة، وذلك لاحتواء البرتقال على معدن الكالسيوم، الذي يساهم في الحماية من كسور العظام.
• يمنع تكوين الحصوات الكلوي.
• كما يقي من فقر الدم، لأن البرتقال له دور فعّال وكبير في حماية الرجال من الإصابة بالأنيميا، وذلك لاحتوائه على نسبة مرتفعة من فيتامين (C).
• يساعد على امتصاص الجسم للمعادن وخاصةً الحديد الذي يساهم في تقوية جهاز المناعة للرجال، وذلك لاحتوائه على فيتامين C.
• كما يساهم في تعزيز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا عند الرجال.
• أكل البرتقال على الريق يكافح الضمور البقعي عند رجال كبار السن، وذلك لأنه يبطئ الضمور البقعي المتعلّق بالتقدّم في العمر.
• يساهم في تخفيف عيوب النظر.
• كما يحمي من الإصابة بالسرطان، لأنه مضاد للسرطان، وذلك لاحتوائه على مضادات أكسدة.
• يساعد على مكافحة نشاط الشوارد الحرة في الجسم.
• كما يساهم في تخفيف التوتر والقلق، لأن تناول البرتقال له تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية عند الرجال.
• يساهم في خفض هرمون الكورتيزول الذي يرتفع في الجسم بسبب الضغط العصبي الذي يسبّبه.
• اكل البرتقال على الريق يعزّز صحة القلب، لأن الألياف الغذائية الموجودة في البرتقال تساعد على خفض الكوليسترول الضّار في الدم.

فوائد اكل البرتقال على الريق للبشرة

يعمل البرتقال على ترطيب البشرة، وذلك من خلال:

• احتواء البرتقال على مضادات أكسدة، وذلك يعمل على تحفيز الخلايا على التجدّد، كما تقاوم الضرر الذي قد تحدثه الأشعة البنفسجية.
• كما يجب شرب كمية وفيرة من الماء.
• تناول أطعمة حاوية على فيتامين (ج) قد يعزّز من إنتاج الكولاجين، ومنها البرتقال.
• تفتيح الجلد، حيث أن اكل البرتقال على الريق يساهم في تفتيح البشرة التي أصبح لونها داكناً بشكل غير مرغوب به بسبب عوامل معينة، أو تلك التي ظهرت فيها بقع داكنة في مناطق معينة.
• كما يعمل على مقاومة البثور وحبوب الشباب، وذلك لاحتواء البرتقال على مضادات الأكسدة.
• يساعد على تنظيف مسامات البشرة من الجراثيم.
• كما يعمل على تأخير ظهور مؤشرات الشيخوخة على البشرة.
• تناول البرتقال يساعد على إنتاج الكولاجين، ويمنحك بشرة مشدودة.
• كما يخفّف من التجاعيد ويحدّ من الضرر الذي يلحق بالحمض النووي.

أهم فوائد تناول البرتقال على الريق بشكل عام

إليك أهم فوائد تناول البرتقال على الريق ^[2] :

• مليّن طبيعي وفعّال في علاج الإمساك.
• كما يقوّي المناعة.
• الوقاية من الأمراض المزمنة.
• كما يرفع نسبة فيتامين C بالجسم.
• يخفّف من أعراض الإنفلونزا والزكام.
• كما يعزّز صحة القلب.
• يعمل على خفض الكوليسترول.
• كما يعزّز صحة العين.
• الوقاية من فقر الدم.

أنواع البرتقال

هنالك أنواع عدّة للبرتقال وهي:

• برتقال أبو سرة.
• البرتقال الياباني.
• البرتقال الحلو.
• البرتقال السكري.
• البرتقال اليوسفي.
• البرتقال الحامض.

يا لها من فوائد مدهشة حقاً! بعد أن قدّمنا فوائد اكل البرتقال على الريق وأضرار الإفراط في تناوله، يسرّنا أن نقفل مقالنا لهذا اليوم على أمل اللقاء في مقالات أخرى تثير شغفك. إن كان لديك تجارب مذهلة في تناول البرتقال شاركها معنا عبر التعليقات حتى تعمّ الفائدة، فمشاركتك تسعدنا!

اقرأ أيضاً:

تعريف بطريقة رجيم السوائل بالتفصيل