علاج الحموضة الشديدة والارتجاع | طرق تخفيف حموضة المعدة

أصبح الشعور بالحرقة في المعدة و وسط الصدر شائعًا في الآونة الأخيرة، و ذلك بسبب الحموضة المعدية، و التي تكون ناتجة عن ارتجاع المريء، و الذي ينشأ عندما يدفع الحمض من المعدة إلى المريء، و بالتالي الإحساس بالحرقة، و بالرغم من غالب الأشخاص يستخدمون مختلف أنواع الأدوية لعلاج حموضة المعدة، و لكن من المهم أن يكون هناك نمط حياة صحي يساعد على علاج هذه المشكلة. و في سطور هذا المقال نستعرض سويًا طرق علاج الحموضة الشديدة والارتجاع.

علاج الحموضة الشديدة والارتجاع بتحسين نمط الحياة

الحموضة الشديدة تنتج بسبب مشكلة الارتجاع المريئي المعدي، و التي يرتدّ فيها إفرازات المعدة و الحمض خارج المعدة ذهابًا إلى المريء، و بالتالي ينشأ عن هذه الإفرازات شعور مؤلم و حرقة في الصدر ^[1]. و فيما يلي أهم طرق علاج الحموضة الشديدة والارتجاع :

1- النوم على الجانب الأيسر

أثبتت العديد من الدراسات بأنّ النوم على الجانب الأيمن يؤدي إلى زيادة أعراض الارتجاع ليلًا و تفاقمها، بينما النوم على الجانب الأيسر يؤدي إلى تقليل الشعور بالحموضة الشديدة والارتجاع الحمضي في المريء، و ذلك بنسبة قد تصل إلى 71%، و بالرغم من أنّه إلى الآن لم يزَل السبب غير واضحًا، و لكن بالإمكان تفسيره اعتمادًا على علم التشريح، حيث يدخل المريء من الطرف الأيمن من المعدة، و نتيجة لهذا، تقع العضلة السفلية العاصرة للمريء عند النوم على الجانب الأيسر فوق مستوى حمض المعدة، و من الناحية الأخرى، إنّ النوم على الجانب الأيمن يزيد من الإصابة بالارتجاع لأنّ حمض المعدة و إفرازاتها يغطّي العضلة السفلية العاصرة للمريء.

2- مضغ العلكة الخالية من السكَّر | علاج الحموضة الشديدة والارتجاع

هناك العديد من الدراسات القديمة التي أظهرت بأنّ لمضغ العلكة دورًا في تقليل الشعور بالحموضة في المريء، و بالتالي التخفيف من حرقة المعدة حيث يبدو بأنّ الصمغ الحاوي على البيكربونات له دورًا فعًال، كونه يساهم في تحييد الحمض و إفرازات المعدة من أجل منع الارتجاع المريئي، فمضغ العلكة يؤدي إلى الزيادة في إنتاج اللعاب، و بالتالي تطهير و تنظيف المريء من الحموض.

3- تناول العشاء مبكِّرًا

من طرق علاج الحموضة الشديدة والارتجاع تناول العشاء في وقت مبكّر، فكثير من الاختصاصيين ينصح الأشخاص الذين يعانون من الإصابة بارتجاع المريء و الحموضة الشديدة، بالابتعاد عن تناول طعام العشاء قبل النوم بثلاث ساعات، و ذلك بسبب أنّ النوم بشكل أفقي بعد تناول الطعام يجعل الهضم عملية أكثر صعوبة، و بالتالي تفاقم في أعراض ارتجاع المريء و حموضة المعدة، تِبعًا لإحدى المريضات، شعرت بأنّ تناولها لوجبة العشاء في وقتٍ متأخر ليلًا، بزيادة الشعور بالحرقة و الحموضة الشديدة عندما استلقيت للنوم بنسبة 5%، مقارنة بتناول طعام العشاء مبكرًا.

4- رفع رأس السرير| علاج الحموضة الشديدة والارتجاع

العديد من الأشخاص يعاني من الشعور بالحموضة الشديدة والارتجاع في المريء أثناء الليل، الأمر الذي يؤدي إلى صعوبة في النوم، و لكن لتغيير وضعية النوم أن تساعد في التخفيف من الشعور بحرقة المعدة، و ذلك من خلال رفع رأس السرير، حيث وجدت دراسة لكل أربع دراسات بأنّ رفع رأس السرير يخفِّف من ارتداد الحمض، و يحسّن من الأعراض، مثل : الشعور بالحرقة في المعدة، كما أظهرت العديد من الدراسات بأنّ الأشخاص الذين قاموا باستعمال الوسائد من أجل رفع الجزء العلوي من جسدهم خلال النوم، عانوا بشكل أقل من الحموضة الشديدة والارتجاع من النوم على بشكل مسطّح.

5- تناول البصل المطبوخ عوضًا عن البصل النيّء

يعد تناول البصل النيء هو من الأسباب الشائعة لإصابة بحموضة المعدة و ارتجاع المريء، حيث أثبتت العديد من الدراسات القديمة بأنّ الأشخاص الذين يشعرون بالحرقة وارتجاع المريء، بأنّ تناول وجبة طعام تحتوي على كمية من البصل النيء، يزيد من الشعور بالحموضة الشديدة والارتجاع بشكل كبير، إذا ما قارنّا بتناول وجبة بنفس الكمية و لكنها غير حاوية على البصل، إضافة إلى أنّ البصل النيء يكون هضمه أصعب، كما يهيّج بطانة المريء و بالتالي تفاقم في الحموضة و الحرقة في المعدة.

علاج الحموضة الشديدة والارتجاع بأهم أنواع الأطعمة

هناك العديد من أنواع الأطعمة التي تساهم في علاج الحموضة الشديدة والارتجاع ^[2]. نذكر أهمها :

1- الفواكه الغير حمضية و الخضار

• يمكن القول بأنّ جميع أنواع الخضار و الفواكه تقريبًا تساهم في تقليل الحموضة الشديدة والارتجاع.
• حيث تعتبر الخضراوات و الفواكه قليلة السكر، منخفضة الدهون، و غنية بالعناصر الغذائية و الألياف.

2- البروتين خالي الدهون

• تعتبر مصادر البروتين خالي الدهون و قليلة الدسم من طرق علاج حرقة المعدة والارتجاع.
• و من أهم هذه المصادر البروتينية خالية الدهون أو قليلة الدسم : بياض البيض، المأكولات البحرية، و الدجاج.

3- الحبوب الكاملة

• أهم مصادر الحبوب الكاملة و عالية الألياف : دقيق الشوفان، الأرز البني، و خبز الحبوب الكاملة، حيث تساعد في التقليل بشكل ملحوظ من أعراض الحموضة الشديدة والارتجاع.
• و هذه تساهم في امتصاص إفرازات المعدة.

4- البذور و المكسّرات

• توفّر الكثير من البذور و المكسّرات في امتصاص إفرازات المعدة، مثل : الشيا، الرّمان، اللوز، بذور الكتّان، و الفول السوداني.

5- اللبن

• يعتبر اللبن خيار مناسب لعلاج الحموضة الشديدة والارتجاع.
• فاللبن ليس مهدئًا فقط لتهيّج المريء، إنّما يوفِّر عنصر البروبيوتيك الداعم للجهاز الهضمي.
• ثم إنّ اللبن مصدر رائع للبروتين.

6- الموز الناضج و التفاح

• يعتبر التفاح و الموز الناضج من أهم الأطعمة التي تعالج الحموضة والارتجاع.

7- بعض الأعشاب

• تساعد بعض أنواع الأعشاب على علاج الحموضة الشديدة والارتجاع، مثل : الكمّون، اليانسون و البابونج.

8- عرق السوس

• وجد أنّ عرق السوس يخفّف بشكل ملحوظ من الشعور بحرقة المعدة.

نصائح تساعد في علاج الحموضة

بعد معرفة أهم طرق علاج الحموضة الشديدة والارتجاع و أهم الأطعمة التي تخّفِف من الأعراض، من المهم أيضًا اتّباع أبرز العادات التي لها دورًا فعّالًا في العلاج دون الحاجة إلى الأدوية ^[3]. مثل :

1. من المهم جدًا تخفيف الوزن، من أجل تخفيف الضغط الذي يكون على المعدة.
2. الإقلاع عن التدخين، كون التدخين يزيد من أعراض تهيّج الجهاز الهضمي.
3. الابتعاد عن الإصابة بالتخمة، من خلال تقسيم عدد الوجبات خلال اليوم إلى وجبات صغيرة الكمية.
4. الابتعاد عن القيلولة بعد تناول الوجبات.
5. أن يكون وقت العشاء قبل النوم بثلاث ساعات أو أربع.
6. الابتعاد عن المشروبات و الأطعمة التي تقوم بتحفيز إفرازات حمض المعدة، مثل : الحمضيات.
7. الابتعاد عن الكحول و الشوكولاتة.
8. تجنّب تناول الأطعمة الحارّة و الدهنية و المقالي.
9. استخدام طريقة الشوي أو الطبخ على البخار بدلًا من القلي.
10. هناك من أنواع الأدوية الذي يحفّز الشعور بالحرقة.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقال اليوم، و من المهم أيضًا الابتعاد عن الضغوط النفسية و التوتر للتخفيف من الشعور بالحرقة.

اقرأ أيضًا :

ما هو علاج وجع المعدة الشديد | هذه هي الإجابة